春眠不覺曉，防春困有新招

春眠不覺曉，一到春天，身體就開始變得懶洋洋的，早晨太陽都曬屁股了，可人們還不愿意起床，總有一種睡不醒的感覺。這就是中醫(yī)所說的“春困”，為什么會發(fā)生“春困”呢？

在冬季，大腦已經(jīng)習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作，但到了春天，氣溫上升，血管逐漸擴張，血流量增加，汗腺與毛孔隨之開放。但人體血液總量并沒有增加，從而使大腦血液供應(yīng)量相對減少，大腦功能不足。再加上春天溫暖的氣候和較高的濕度，對大腦皮層產(chǎn)生鎮(zhèn)靜和催眠作用，人們就會感覺昏昏欲睡。

“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不當(dāng)有關(guān)。不過，人們無需緊張，春困并不是一種疾病，它是人體生理機能隨自然氣候變化所發(fā)生的一種生理現(xiàn)象。我們可以用科學(xué)的做法來預(yù)防春困。

進行飲食調(diào)節(jié)

預(yù)防春困，首先就要從飲食入手。機體體液偏酸時，人就容易犯困，多吃些堿性食物，如蘋果、海帶及新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，消除疲勞。

多吃維生素含量豐富的食物，能加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦，如胡蘿卜、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆等。

攝入含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率，促使腎上腺素分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，對抗疲倦。平時人們應(yīng)適當(dāng)多喝茶，多喝咖啡。

此外，人們應(yīng)少吃熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品，這些食品易致胃火上升，陰陽上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)嗜睡、失眠、頭暈、精力不集中等情況，加重“春困”癥狀。

平日里應(yīng)多運動

進入雨水節(jié)氣之后，大地回春，萬物復(fù)蘇，這時人們應(yīng)該多走出戶外，進行一些適量的健身鍛煉項目，能有效改善人體的生理機能，提高身體呼吸代謝功能，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦供氧量，有助于緩解春困。

早春時節(jié)，最適合的運動就是踏青。室外新鮮空氣中負(fù)離子含量較多，可補充細(xì)胞負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮，驅(qū)動了血液循環(huán)，使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài)，消除疲勞，振奮精神。

刺激機體感覺

改善春困的癥狀，還可以適當(dāng)刺激機體，比如穴位按摩，按壓太陽穴、內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、足三里，每日早晚各一次，每次3分鐘。另外，按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消除春困。

值得一提的是，隨著氣溫升高，人們應(yīng)逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。養(yǎng)成定時作息習(xí)慣，清晨早起，加強鍛煉，以促進和改善血液循環(huán)，使大腦得到更多的血液供應(yīng)，改善人體對氧氣的利用狀況。