秋季要養(yǎng)陰，適度防濫補

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，進(jìn)入秋季，又到了進(jìn)補的季節(jié)，但進(jìn)補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥進(jìn)補才有益健康，否則會適得其反。

陰虛的人：通常表現(xiàn)為身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉，這類人最突出的一些癥狀為口干舌燥、手心發(fā)熱、出虛汗。這類人群在秋季可以多吃藕片、阿膠棗、山藥、梨、葡萄、木耳等。

陽虛的人：多表現(xiàn)為怕冷、面色蒼白，一吃涼東西就腹瀉，還常常感覺腰膝酸軟。這類人群可以多吃一些羊肉、桂圓、狗肉等發(fā)熱的食物。

氣虛的人：平日里總是覺得乏力、氣短，應(yīng)多吃一點人參、黃芪、小米粥和大棗。

血虛的人：給別人的第一印象就是面色蠟黃，而且自我感覺總是頭暈、記憶力減退、心慌。這類人群可以用阿膠煮粥。

人們應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況，有選擇地進(jìn)補，切不可貿(mào)然進(jìn)補，更不要盲目地進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補品，否則會因“虛不受補”而加重食欲不振、消化不良等癥狀。

此外，進(jìn)補要適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，補品為豬肺、烏骨雞、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、菠菜、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥配伍，效果更佳。

總之，秋季進(jìn)補主要以補陰為主，并要做到科學(xué)進(jìn)補。進(jìn)補時還需要避免出現(xiàn)以下問題。

沒病狂補：有的人明明在平日里活蹦亂跳，身體非常健康，可是到了秋天，見到別人在補，自己也非得要跟著補一下。特別是一些女性，本來自己的身體一點也不虛，只是覺得常吃阿膠氣色好，能夠起到美容的作用，便經(jīng)常到藥店買來煮粥喝，這就屬于沒病狂補，吃多了反而會上火。

忌參杞亂補：有人認(rèn)為，價格越高的藥物就越能補益身體，而人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人自然就多了。其實濫服人參會導(dǎo)致人體過度興奮、煩躁激動、血壓升高以及鼻孔流血等多種癥狀，有時甚至還會誘發(fā)或加重多種疾病。

忌多多益善：“過猶不及”就是說萬事都不能做得太滿，“補”也是一樣，補藥服用過量對身體不但無利，反而有害。

另外，還有很多補藥是藥食同源的，比如羊肉、牛肉、狗肉，在補的同時還可能導(dǎo)致發(fā)胖，即所謂的“貼秋膘”。實際上，貼得太多、太猛不是什么好事，會給高血壓、冠心病、動脈硬化等“文明病”帶來可乘之機。