秋季是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候胃腸的調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要，很多人不知道秋季該怎么去養(yǎng)胃。俗話說胃病七分靠養(yǎng)，那么秋冬季節(jié)該如何養(yǎng)胃呢？

◇ 秋季天氣干燥，可以多吃些紅棗來補(bǔ)脾胃、益氣血，減少秋燥。

立秋之后，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。“貼秋膘”的習(xí)俗，說明大家都習(xí)慣在這個(gè)季節(jié)進(jìn)補(bǔ)。但是雖然時(shí)至立秋，但秋老虎還沒有走遠(yuǎn)，天氣仍然是濕熱交蒸，盛夏余溫未消，防暑和除濕仍是秋季養(yǎng)生保健的主題，這時(shí)最重要的是要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，秋季養(yǎng)脾胃要注意下面幾點(diǎn)：

第一，飲食調(diào)整。

（1）立秋過后，人們的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，會(huì)開始多吃一些肉類或者蛋白質(zhì)豐富的食物，也就是我們說的“貼秋膘”。實(shí)際上此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，不要吃太多的肉類、高蛋白食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

（2）立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果。這個(gè)時(shí)候應(yīng)開始慢慢避免進(jìn)食西瓜、香瓜、獼猴桃等水果，多吃可健脾胃的食物，如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

（3）秋天氣候干燥，容易上火、便秘。秋季飲食應(yīng)以健脾、清肺為主。多吃清火祛熱的食物，少吃辛辣。日常飲食上最好選擇具有滋陰、降燥等功效的食品，如鴨肉、鯽魚、苦瓜、絲瓜等，既能清熱、瀉火，還有一定的解毒作用，尤其適宜于體熱的人。

（4）多吃些酸味水果和蔬菜，它們含有有機(jī)酸和纖維素，能起到刺激消化液分泌、加速胃腸道蠕動(dòng)的作用。山楂、柚子、石榴、蘋果也是秋天常吃的酸味水果，不過要注意山楂不要一次性進(jìn)食過多。

第二，秋乏傷身。

在秋季，受天氣影響往往會(huì)覺得精神比較低迷，容易打瞌睡，常表現(xiàn)為食欲不振、四肢乏力等。秋乏如果持續(xù)時(shí)間較長，很容易影響到脾胃，緩解秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，可以幫助身體增強(qiáng)活力。另外，晚上要盡量早睡，保持充足的睡眠，也可防秋乏。

第三，預(yù)防秋燥。

秋季天氣干爽，人的情緒很容易受到影響，較為急躁，容易上火，也就是所謂的“秋燥”。情緒急躁會(huì)使脾胃的消化功能受到影響。預(yù)防秋燥，重在飲食調(diào)理，我們可以適當(dāng)?shù)囟嗍秤靡恍┠軌驖櫡吻逶?、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、百合、銀耳等，多喝一些去火茶也是不錯(cuò)的選擇。

第四，預(yù)防受涼。

秋季風(fēng)沙較大，身體很容易受涼。腹部寒氣過重，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，胃腸消化功能下降，人體的抵抗力會(huì)受到影響。我們要隨時(shí)根據(jù)氣候的變化，增加衣物，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，減少腹部著涼的機(jī)會(huì)。

第五，情緒調(diào)整。

秋天是一個(gè)多思的季節(jié)，要保持精神愉快，情緒樂觀，避免焦慮、緊張、憂傷等不良因素的刺激，情緒好了，脾胃功能才能正常地和諧運(yùn)轉(zhuǎn)。

第六，加強(qiáng)體育鍛煉。

秋季，秋高氣爽，很適宜參加體育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以幫助我們改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)人體抵抗力。