香精油按摩

精油最安全的使用方法是，必須稀釋后再用，因為純的植物精油濃度太高，直接接觸皮膚，容易造成皮膚過敏?！盎子汀眲t是用來稀釋純植物精油的原料。

并不是每一種精油都可以當作基底油?；子捅仨毷遣粫]發(fā)且未經(jīng)過化學提煉的植物油，例如：甜杏仁油、特級精純橄欖油、蓖麻油、荷荷巴油、小麥胚芽油等，而一般的食用油通常經(jīng)過化學提煉，已經(jīng)失去精油的特殊養(yǎng)分，不適合當作稀釋用的基底油。

精油要經(jīng)過基礎油稀釋調(diào)和后才能使用，經(jīng)過按摩的手法（指壓、淋巴引流等），植物精油很快就能被皮膚吸收滲入體內(nèi)。

“睡博士”語錄

失眠首選精油配方

熏衣草或馬郁蘭1~2滴滴于枕頭上或按摩于穴位處。

熏衣草4滴，香橙3滴，以熏爐法放在臥室內(nèi)就寢，即可治療失眠。

熏衣草4滴，香橙3滴，乳香2滴，加入浴缸中泡澡20分鐘。

熏衣草1滴，薄荷1滴，加入5毫升基底油中，按摩太陽穴和額頭。也可以用該配方熏燈法將香氣吸入。

檸檬加甜橙若干滴，點熏燈，泡澡或稀釋后按摩頭部。

按摩最好的時機就是在剛洗完澡時，趁著身體微濕時效果最好。按摩時，力度可視需要而有不同，較快較重的按摩如搓揉、拍擊，可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓，則可消除疲勞或幫助睡眠。

擦涌泉穴（足底心）：臨睡前用熱水洗足心10分鐘，然后用手掌側面小魚際肌緊貼足底，左手擦右側足底，右手擦左側足底，使足底心發(fā)熱為佳。

按揉印堂穴（兩眉頭之中間點）：用中指螺紋面緊貼在印堂穴，做順時針方向的按揉100次。

按揉太陽穴（眉梢線與眼角線往外延伸的交點）：食指螺紋面按在兩側太陽穴上，按順時針方向輕輕按揉100次。

按揉前額：手掌面根部緊貼前額皮膚，輕輕晃動手腕關節(jié)做順時針方向按揉100次，以局部皮膚有溫熱感為佳。

梳理頭部：用手指從前額到后腦方向，做梳頭動作，單方向梳理20次。

溫馨“睡”貼士

香精油按摩的注意事項

在按摩時，加入自己喜歡的香味可使心情更愉快，而且更能提高效果。雖然各種精油本身就具有各種療效，但在剛開始接受香薰療法時，無論如何不需要太在意它的療效，而應先考慮自己喜歡的香味。此外，你還需要注意：

精油最好不要內(nèi)服。

使用精油會有慣性問題，長期使用一種配方精油效果就不明顯，因此配方需要更換或交叉使用。

柑橘類精油只能晚上使用，使用完盡量不要上網(wǎng)，因為計算機熒光屏光線強，可看電視。

精油必須稀釋后才能按摩使用，只有茶樹及熏衣草可直接使用在臉上及身上。

精油必須儲存于深色玻璃瓶內(nèi)，放置陰涼處避免陽光照射，以延長精油壽命。

一般精油壽命為1～3年內(nèi)，柑橘類為3～6個月內(nèi)。

稀釋精油時，請使用玻璃及陶瓷器，勿用塑料制品，以免腐蝕及產(chǎn)生化學變化。

懷孕最好避免使用精油，嬰兒使用精油請遵說明或不要使用。

體質(zhì)敏感者，請在使用前進行敏感測試。