五、　正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待老年人的心理衛(wèi)生保健

人到老年期，表明人生已過渡到一個(gè)新的階段，在這一階段里，各種消極因素不斷襲來，使老年人不易迅速適應(yīng)而產(chǎn)生心理上的矛盾或混亂，造成精神和生理上的負(fù)擔(dān)。怎樣正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待老年人的心理衛(wèi)生保健呢？

（一）妥善處理家庭和社會(huì)人際關(guān)系

家庭是老年人晚年生活的主要場(chǎng)所。因此，妥善地處理好夫妻及與子女、親屬之間的關(guān)系，建立一個(gè)和睦的家庭環(huán)境非常重要。俗話說：“少年夫妻老來伴”，夫妻之間應(yīng)該相互關(guān)心、體貼和照顧，在心靈上也相互鼓舞和慰藉。切忌遇事嘮叨不休、埋怨及斥責(zé)，或態(tài)度粗暴、言語生硬及隨時(shí)打斷對(duì)方的說話，更不要用刺激性的語言諷刺挖苦對(duì)方。否則，只能給對(duì)方造成嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，不但于事無補(bǔ)，而且影響感情，造成家庭不和。老年人與子女在思想、感情和生活習(xí)慣有時(shí)因看法和處理方法不同，而存在“代溝”。對(duì)待這一問題，老年人也應(yīng)從自身和子女兩方面的具體情況來考慮，不可固執(zhí)己見，獨(dú)斷專行或大擺長(zhǎng)輩威風(fēng)。

對(duì)待各種各樣的人際關(guān)系，是否能夠很好地適應(yīng)也是心理是否健康的表現(xiàn)。人們生活在社會(huì)中，各個(gè)人對(duì)事物的看法往往不一致，要心平氣和地?cái)[事實(shí)、講道理，客觀地分析和協(xié)商，講究方式方法，不可因意見不一致而造成沖突對(duì)立。與人保持融洽友好的關(guān)系，互敬互助，做到心情舒暢，對(duì)心理衛(wèi)生是大有益處的。

（二）正確對(duì)待老年社會(huì)問題

老年人從工作崗位上離退休，是人生道路上的重要轉(zhuǎn)折，需要有充分的思想準(zhǔn)備和妥善的安排，以適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變。否則將在心理上產(chǎn)生消極情緒而彷徨不安，甚至導(dǎo)致身體不適，引起疾病。有人將這種不適應(yīng)現(xiàn)象稱為“離退休綜合癥”。它的主要表現(xiàn)有：坐臥不安、行為重復(fù)、猶豫不決，不知干什么好；易急躁和發(fā)脾氣，對(duì)任何事情都不滿或不快；有的人情緒憂郁，以致引起失眠、多夢(mèng)、心悸、陣發(fā)性全身燥熱感等。積極地妥善安排生活和工作，培養(yǎng)新的興趣，使老年人的心理有新的寄托，是預(yù)防和解決這種綜合癥的關(guān)鍵。

（三）心理咨詢和自我放松

心理咨詢的內(nèi)容涉及患者的工作、生活、學(xué)習(xí)、婚姻和家庭關(guān)系等各方面。通過咨詢，幫助其分析原因，解除疑慮，端正態(tài)度，樹立信念來解決心理上的困惑。要想做到心理完全健康是很不容易的，必須學(xué)會(huì)放松。那么，怎樣才能使自己的精神放松下來呢？

1．學(xué)做三件事：

（1）學(xué)會(huì)關(guān)門。即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，每一個(gè)今天過得好，就是一輩子過得好。

（2）學(xué)會(huì)計(jì)劃。即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心。

（3）學(xué)會(huì)放棄。特別推薦漢語中一個(gè)非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。

2．學(xué)說三句話：

（1）“算了！”即指對(duì)于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。

（2）“不要緊！”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

（3）“會(huì)過去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。

3.暢學(xué)會(huì)“三樂”、“三不要”：

（1）“三樂”。即助人為樂、知足常樂和自得其樂。進(jìn)一步說就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂，在自己過得一般的時(shí)候要知足常樂，而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂。

（2）“三不要”。一不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己?，F(xiàn)實(shí)生活中有許多人受不起委曲、冤枉。其實(shí)，委屈、冤枉，就是別人犯錯(cuò)誤，你沒犯錯(cuò)誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。懂了這個(gè)道理，再遇到這種情況，對(duì)付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當(dāng)一回事。二不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人。當(dāng)自己受到冤枉或不公正待遇后，不要也冤枉別人或不公正地對(duì)待別人。事實(shí)上當(dāng)你傷害別人時(shí)，自己會(huì)再次受到傷害。三不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。只要認(rèn)真地找出原因，認(rèn)真地吸取教訓(xùn)，改了就好。

此外，我國(guó)的氣功治療，由于有調(diào)心（思想情緒）、調(diào)息（呼吸）及調(diào)身（軀體）作用，是一種有效的自控療法，對(duì)心身調(diào)整的良好效果是人所共知的。

本章思考重點(diǎn)：

1．如何正確認(rèn)識(shí)心理因素對(duì)人體健康和疾病的影響？

2．為什么說在戰(zhàn)勝疾病、維護(hù)健康的過程中，身心治療是雙向互補(bǔ)的？

3．怎樣正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待老年人的心理衛(wèi)生保??？