老年人心理衛(wèi)生保健要注意什么

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。老年人如何做到年高而不老、壽高而不衰，把高質(zhì)量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？筆者根據(jù)我國古今養(yǎng)生保健的理論和實(shí)踐，概括為四個(gè)字，即“動(dòng)”、“仁”、“智”、“樂”，現(xiàn)概述于后，供廣大老年朋友參考。

（1）“動(dòng)”，就是多運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)不僅能延緩衰老，生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的機(jī)體“用進(jìn)廢退”，古人也早就提出“不動(dòng)則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動(dòng)中度晚年”。因此，老年人要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。俗話說“飯后百步走，活到九十九”，就是這個(gè)道理。

（2）“仁”，就是心地善良，待人寬厚。“仁者壽”為無數(shù)長壽老人的實(shí)踐所證實(shí)。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈祥善良。美國心理學(xué)家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。哈佛大學(xué)心理系曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生看一部關(guān)于女性在印度幫助病人與貧苦人的影片，看完電影就對(duì)學(xué)生的唾液進(jìn)行化驗(yàn)分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生集體的A種免疫球蛋白顯著增加。專家們?yōu)榇说贸鼋Y(jié)論，對(duì)他人的不幸遭遇的同情與援助可以提高自身的免疫機(jī)制。人常說：“心底無私天地寬”、“善有善報(bào)，惡有惡報(bào)”，就是說，對(duì)人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。

（3）“智”，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。“樹老怕空，人老怕松”。要“活到老，學(xué)到老”。進(jìn)入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健、老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如運(yùn)用電腦、上網(wǎng)等?！熬W(wǎng)上的世界真精彩”，因特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。

（4）“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。即“正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達(dá)，安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天”。這就是說，只要每個(gè)人都能樂觀豁達(dá)，與時(shí)俱進(jìn)，保持積極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量和人生價(jià)值將具有更大的社會(huì)意義。馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解決生理的疲憊和痛苦”?？鞓放c豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會(huì)享用，更要善于發(fā)掘。

貼心小叮嚀：

有位年逾九旬但身體頗健的老醫(yī)生說：“我不可能無私，但以‘少私’兩字為座右銘，‘少私’好處很多，可以開心，可以寬曠。名利淡泊了，與人少爭了，就能心平氣和、身心健康。我有今日之健，也許是對(duì)人寬厚，時(shí)時(shí)處處為他人著想，專心工作的緣故。”