一、　體質(zhì)與健康標(biāo)準(zhǔn)

體質(zhì)是人體的健康水平和外界的適應(yīng)能力。它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征，是人體形態(tài)、功能、素質(zhì)、心理和適應(yīng)能力的綜合反映。所以，評(píng)價(jià)群體或個(gè)體體質(zhì)狀況和水平時(shí)，一般從以下五個(gè)方面進(jìn)行：身體的發(fā)育水平、功能水平、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力水平、心理的發(fā)育水平及社會(huì)適應(yīng)能力。因此，體質(zhì)是人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。體質(zhì)既反映著人體的生命活動(dòng)水平，也反映著人體的身體運(yùn)動(dòng)水平。

世界衛(wèi)生組織已把健康問題定為21世紀(jì)發(fā)展的核心。而體質(zhì)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，健康是體質(zhì)的外在表現(xiàn)，二者是緊密聯(lián)系，不可分割的。具體來說，體質(zhì)是隨著年齡走的。1991年世界衛(wèi)生組織的年齡段劃分如下：44歲以前為青年，45－59歲為中年，60－74歲為準(zhǔn)老年或稱老年前期，75－89歲為老年，90歲以上為長(zhǎng)壽。

統(tǒng)計(jì)學(xué)分析表明，大多數(shù)60歲以上的人群都表現(xiàn)出比較明顯的衰老特征，55－60歲之間患病率最高，慢性疾病也增加。所以規(guī)定老年期始于60歲是適宜的。這也同我國(guó)民間以60年為一甲子的習(xí)慣很合拍。成年和老年體質(zhì)的基本特征如下：

成年前期（青年）：發(fā)育成熟，機(jī)體的同化和異化趨于平衡，形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)基本定型或穩(wěn)定，有的甚至達(dá)到高峰，而且人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力明顯加強(qiáng)。

成年后期（中年）：機(jī)體、器官開始出現(xiàn)退行性改變，體內(nèi)原有的儲(chǔ)備能力呈下降的趨勢(shì)，而且逐漸向衰老方向發(fā)展。

老年期：新陳代謝中的分解活動(dòng)逐漸超過合成活動(dòng)而占優(yōu)勢(shì)，不能經(jīng)常性的保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，自我修復(fù)能力失調(diào)，其結(jié)果造成各臟器功能能力發(fā)生明顯的衰退現(xiàn)象。

隨著年齡的增加，柔韌性素質(zhì)明顯下降，全身關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉和韌帶的伸展性發(fā)生功能性減退。如果平時(shí)缺乏柔韌性素質(zhì)鍛煉，可更加速這一老化過程。其結(jié)果是引起關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度變小，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)老化，出現(xiàn)行走障礙、肩周炎等癥狀。

關(guān)于身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織有如下規(guī)定：

（一）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（二）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，做事不挑剔。

（三）善于休息，睡眠良好。

（四）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

（五）能夠預(yù)防一般性感冒和傳染病。

（六）體重正常，身材勻稱；站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

（七）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

（八）牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。