五、　高血壓的非藥物療法

對(duì)于所有的輕、中度高血壓病人，一開始都應(yīng)進(jìn)行非藥物療法，包括精神心理、運(yùn)動(dòng)、飲食煙酒等的控制和調(diào)節(jié)。

（一）精神心理

保持樂觀的情緒是健康的重要條件之一。有些人往往由于人際關(guān)系處理不當(dāng)，造成人為的精神緊張，心情壓抑，從而引起心臟病、高血壓病等。因此注重精神心理衛(wèi)生，減輕精神壓力是輕度高血壓的有效療法。應(yīng)鼓勵(lì)患者每天從事輕度活動(dòng)和鍛煉，以解除精神緊張，改善肌肉和心血管的適應(yīng)力。并指導(dǎo)他們?nèi)臻g如何勞逸結(jié)合、增加生活樂趣的方式。如這些有益健康的措施在數(shù)周或數(shù)月內(nèi)仍不能控制患者的血壓升高，可使用藥物治療。有些高血壓患者就是在暴怒時(shí)引起血壓急劇升高，血管破裂導(dǎo)致腦出血死亡。這種人由于脾氣暴躁，不能與周圍同事家人友好相處。而大家也認(rèn)為他們紅光滿面，精神抖擻，不像病態(tài)，對(duì)他們的這些行為不予理解。這些矛盾是導(dǎo)致高血壓患者血壓波動(dòng)的誘因。有些患者不知道這是一種病態(tài)，經(jīng)常為人際關(guān)系而苦惱。這時(shí)可外出散步或到朋友家談心以緩解急躁情緒。因?yàn)槿魏谓】涤腥さ氖群?，融洽?a href="http://123shoppingwar.com/lsgs/11842.html" target="_blank" class="keywordlink">家庭氣氛都頗有好處，它可“中和”不良情緒產(chǎn)生的惡果，并大大提高樂觀情緒。還可以試行“音樂治療”。國外醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘60拍左右的節(jié)律（中速）與人的正常生理節(jié)奏正好吻合。因此，中速音樂使人聽后心平氣和，血壓、呼吸都處于平穩(wěn)狀態(tài)。

（二）運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以降低血壓。其原理是作用于大腦皮質(zhì)下血管中樞，引起血壓下降；調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，使交感神經(jīng)功能下降，迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)；改善血液動(dòng)力學(xué)狀況。高血壓病人的醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)量要小，最好做一些放松的輕微活動(dòng)，使末梢血管稍有擴(kuò)張。例如，緩騎自行車，慢跑，散步，氣功等。運(yùn)動(dòng)可以降低血中膽固醇水平，同時(shí)增加保護(hù)性的高密度脂蛋白膽固醇。如果體重超重，則應(yīng)注意減肥。

臨床上，高血壓患者在接受氣功療法后，能使頭暈頭痛等癥狀較快地減輕或消失，并使食欲增加，睡眠改善，精神振作，對(duì)老年患者尤為適宜。常用的練功姿勢(shì)有臥式、立式、坐式。常用的誘導(dǎo)思想入靜方法有放松法、默念法、隨息法、意守法等。常用的調(diào)整呼吸方法有自然呼吸、腹式呼吸、默念口訣等。

（三）飲食和煙酒

高血壓患者要避免多吃油葷、蛋黃之類的食物，但要多吃含纖維素的食物，以保持大便通暢。有節(jié)制地使用食鹽，可減輕心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

吸煙雖然不是高血壓的起因，卻為引起心臟病的主要因素，所以應(yīng)當(dāng)戒掉。另外減少或戒掉喝酒，可使你的血壓恢復(fù)正常。

高血壓病是一種終身疾病，需長(zhǎng)期服藥治療。醫(yī)生不可能在就診時(shí)將這一疾病的病因、防治、預(yù)后及用藥注意事項(xiàng)詳細(xì)地向患者進(jìn)行說明。因此，更需要每個(gè)高血壓病人提高自我防治能力，并從心理上增強(qiáng)防病治病的意識(shí)。建議成立高血壓病俱樂部，定期請(qǐng)專家舉辦醫(yī)療講座和咨詢，向患者和家屬傳授各種簡(jiǎn)易可行的醫(yī)療保健、康復(fù)、護(hù)理措施及方法。患者也可在此共同交流防治措施及用藥療效，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。使這些患者在生命旅途中“既要給生命以歲月，又要給歲月以生命”，不為病痛所折磨，愉快地歡度晚年。