降低體重，限制鹽的攝入等可降低血壓和提高藥效，健康的生活方式主要包括以下幾個方面：

1．運動　適當(dāng)體育鍛煉和體力勞動不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且中等強度的運動可改善心排血量，降低血壓，減輕體重。所以，對于早期高血壓，患者可選用中等強度運動與減輕體重的治療方法。規(guī)律地運動，會使你心臟的肌肉更加強壯，改善心臟泵血功能。運動能減輕體重，主要是運動要消耗能量，將使儲存的脂肪分解利用而使體重下降。另外，運動還可改善睡眠，調(diào)節(jié)臟器的功能，強身健骨。運動還可改善肌肉張力，改善循環(huán)功能，使更多的氧和養(yǎng)料帶到機體主要器官（如心臟）。但對于高齡合并心、腦、腎損害的高血壓患者應(yīng)控制運動量，過度劇烈的體力活動并不合適，有時會適得其反，因不適當(dāng)運動會誘發(fā)心力衰竭、心絞痛、心肌梗死、猝死和腦卒中。目前，國內(nèi)外推崇的是有氧代謝運動，即在整個運動過程中，吸入的氧氣與人體運動代謝所需氧氣相等的耐久性運動，特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長。如快速步行、慢跑、游泳、騎自行車、健身操等，每次宜30min左右，每周3～5次為佳，可根據(jù)自身情況和活動后反應(yīng)而定。

2．低鹽飲食　高鈉攝入及低鉀是高血壓的發(fā)病因素之一，同時，高鈉攝入影響到某些降壓藥物的治療效果。所以，通過適當(dāng)?shù)叵拗柒c鹽（每日進(jìn)食4～6g鹽），可以達(dá)到控制血壓的效果。

3．戒煙和限制飲酒　吸煙作為一種公害已受到社會高度重視，據(jù)有關(guān)資料證明，尼古丁可迅速增加動脈血壓。吸煙者的高血壓和蛛網(wǎng)膜下腔出血的發(fā)病率較高，吸煙者冠心病和猝死的危險性增高1倍以上。吸煙者還會增加發(fā)生腫瘤和肺部疾病的危險性，吸煙還可降低某些降壓藥物療效。長期飲酒，尤其是大量飲烈性酒，不僅可引起慢性酒精中毒、肝損害和心肌損害，也是導(dǎo)致高血壓的原因之一。每日飲酒量超過40ml乙醇者，不僅高血壓患病率增加，而且高血壓的最嚴(yán)重并發(fā)癥——腦卒中的發(fā)生率大大提高。由此可見，限制飲酒，提倡不飲酒和少飲酒，對高血壓的防治是有所裨益的。

4．降低體重及治療高脂血癥　眾所周知，肥胖與高血壓有明顯關(guān)系。所以建議所有肥胖的高血壓患者，應(yīng)積極減輕體重。具體方法是運動和限制飲食量，配合降脂藥物應(yīng)用。