吸煙有害健康

由于競爭激烈，工作壓力過大，很多上班族（以男性居多），開始吸煙以解憂愁。吸煙也許能讓人感到一時(shí)的痛快，殊不知，在痛快的同時(shí)，健康也在漸漸地離你而去。

“要吸煙還是要健康，任君選擇”，這是世界衛(wèi)生組織在1980年“世界衛(wèi)生日”，號(hào)召大家不要吸煙，并幫助吸煙者戒煙的口號(hào)。吸煙有害健康，這是眾所周知的道理與知識(shí)。再復(fù)習(xí)一次吸煙的害處：

（1）一支香煙點(diǎn)燃時(shí)，大約釋放6 800種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體健康有害的約有3 800種，其中含有致癌物；有些物質(zhì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生刺激；有些可能引起血管栓塞和心律不齊。

（2）吸煙的人經(jīng)?？人裕谆贾夤苎装Y，還能逐漸發(fā)展成肺氣腫、肺源性心臟病。

（3）吸煙可以誘發(fā)胃潰瘍、肺癌、口腔癌、喉癌等，它也是中風(fēng)的重要危險(xiǎn)因素之一，可以誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

（4）吸煙者抽煙時(shí)吸入的煙氣，稱為主流煙，只占全部煙氣的15%，其余的85%在香煙閑置時(shí)放出，稱為支流煙。支流煙中含有主流煙2倍的尼古丁，3倍的焦油刺激物，5倍的一氧化碳和50倍的焦油致癌物。吸煙可使非吸煙者被動(dòng)吸煙，進(jìn)而引起癌癥、哮喘和呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)疾病。不吸煙的孕婦，由吸煙丈夫的支流煙中吸入尼古丁及一氧化碳?xì)怏w，通過血液進(jìn)入胚胎，影響胎兒攝取營養(yǎng)和正常發(fā)育，可能導(dǎo)致流產(chǎn)、嬰兒瘦弱或夭折。丈夫吸煙的婦女，比起丈夫不吸煙的婦女，平均壽命短4年。父母吸煙，會(huì)使孩子吸入“二手煙”中所含的有害物質(zhì)，會(huì)影響兒女的未來，等等。

吸煙有害，為了自己的健康、別人的健康，勸君趕快走出煙霧繚繞的是非之地！

健康提示

吸煙是個(gè)壞習(xí)慣，有害健康。下面推薦“戒煙十二法”供選擇：

（1）特意在一兩天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

（2）想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情，比如手中煙盒或香煙上有痰漬等。

（3）將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀，如有可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

（4）將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存起來。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。

（5）同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

（6）不買整條煙。

（7）不隨身攜帶煙、火柴或打火機(jī)。

（8）每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

（9）經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。

（10）觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

（11）考慮一下自己的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

（12）問問自己，自己的健康對(duì)父母、妻兒、親朋是否重要。