假期養(yǎng)胃保健康

對(duì)于平日生活緊張忙碌、胃腸總是處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)之中的上班族來(lái)說(shuō)，假期正好可以讓胃腸得到充分的調(diào)節(jié)，如果想在這幾天大吃大喝的話，小心腸胃要打翻“醋壇子”了！那么假期該怎么養(yǎng)胃呢？

1.飲食調(diào)養(yǎng)

俗話說(shuō)，胃病“三分治，七分養(yǎng)”，能夠用飲食調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)比吃藥來(lái)得養(yǎng)人。在春天，湯湯水水的粥可算是“養(yǎng)胃”佳品，而針對(duì)不同的人群和不同的胃病癥狀，可以在做粥的材料上加以調(diào)整，這樣就事半功倍。比如說(shuō)，身體比較瘦弱的人可以在白粥里多加點(diǎn)富有營(yíng)養(yǎng)的作料，像牛肉、魚肉、雞肉，等等，春天太過(guò)干燥，還可以加入點(diǎn)百合、銀耳潤(rùn)肺；體質(zhì)偏熱的人可以用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；體質(zhì)偏涼者則不妨適當(dāng)用黨參、北芪、陳皮等熬粥。如果因?yàn)楣ぷ髟?，有一頓沒(méi)一頓地造成胃酸分泌過(guò)多，還有少許潰瘍的話，休息的時(shí)間里除了要保證每天三頓飯一定要按時(shí)吃之外，可以在煲粥或煲湯時(shí)加一點(diǎn)墨魚，因?yàn)槟~骨有止酸的效果；倘若是胃酸較少，患有萎縮性胃炎的人，可以加一點(diǎn)黨參、北芪、枸杞子、元肉、淮山等。

2.運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)

腸胃病人要結(jié)合自己的體征，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

3.平心靜養(yǎng)

胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

健康提示

節(jié)假期間，飲食上最好清淡清補(bǔ)，除了正常的一日三餐，多喝粥、湯之外，還要多吃水果和蔬菜，少吃或不吃油膩、辛辣的東西。要特別注意的是，假日里要少喝濃茶，尤其是腸胃不好的人，別一閑下來(lái)就拿茶當(dāng)水喝，最好還是多喝白開水。