妊娠期孕婦睡眠時間要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。孕婦睡眠不足會引起疲勞過度，特別上班工作或勞動的孕婦，一定要確保睡眠時間。孕婦睡眠應該是夜間保證8小時，中午再睡1～2小時，這樣9～10小時的睡眠分2次，可使孕婦在工作中間得到充分休息，對身體極為有益。

散步是很適合孕婦參加的運動1小時。每天早、晚1～2次室外散步，一方面可以鍛煉身體，另一方面還可呼吸室外的新鮮空氣。通過散步，產(chǎn)生適度的疲勞，能幫助睡眠，還可以調節(jié)心情，消除煩躁和郁悶。散步時不要走得太急，慢慢走，不要使身體受到振動。衣服和鞋要合適，不受冷、不摔跤，保證運動的安全。冬天可圍上圍巾，夏天要戴涼帽和打太陽傘。每天增加1小時散步時間，每次散步時間不超過1小時，夏天選在太陽不太強的上午或傍晚，冬天選在暖和的下午2～3點外出散步。散步地點應選在行人車輛少的地方，最好是公園或路旁樹蔭下。散步累了也要休息一會。

增加日光浴1個小時。日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學作用。人多曬太陽，能使皮膚在紫外線的照射下合成維生素D，進而促進人體對鈣的吸收，有利于骨骼生長和鈣化。曬太陽還可以消滅細菌，有利防病，孕婦應常曬太陽。但曬太陽時間長，

對身體健康不利。這是因為，一定強度的日光也可使皮膚受到紫外線的損傷。長時間日光浴，可使孕婦臉上的色素斑點加深或增多，加重妊娠蝴蝶斑，或未出現(xiàn)蝴蝶斑的孕婦出現(xiàn)較多的蝴蝶斑。日光對孕婦皮膚的損害，還表現(xiàn)在發(fā)生日光性皮炎(又稱日曬傷或曬斑)，尤其是夏初季節(jié)。皮膚尚無足量黑色素起保護作用時更易發(fā)生皮炎。此外，由于日光對血管的作用，還會加重孕婦的靜脈曲張。

孕婦在每天非直射太陽下，日光浴1小時即可，不可在日光強的時候曬太陽，曬太陽以上午8～10點，或下午4～6點為好。