瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的改善起著重要的作用。練習(xí)者注意力高度集中，從而引起機(jī)體某區(qū)域興奮，其他區(qū)域進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，使人腦皮層得到安靜休息，平衡人腦皮層的興奮和抑制機(jī)能，降低交感神經(jīng)緊張性活動(dòng)，安定心神。瑜伽體位對(duì)脊椎的鍛煉，可促進(jìn)脊椎內(nèi)部脊髓及交感神經(jīng)髓健康。瑜伽體位及收腹收束法都能強(qiáng)健胸部、腹部、從而改善位于這些部位的神經(jīng)。

瑜伽還有安靜神經(jīng)的功效，使人精神平和。瑜伽練習(xí)的“仰臥放松式”，有放松及靜心作用，給人一種松弛平和的感覺。冥想是有意識(shí)地把注意力集中在某一點(diǎn)或想法上，在長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)下，能夠改變大腦的電生理學(xué)數(shù)據(jù)，練習(xí)者低頻段的電生理活動(dòng)（EEG）測(cè)量數(shù)據(jù)中，長(zhǎng)期冥想練習(xí)者的低頻段波和α波生理活動(dòng)顯示出電量的增強(qiáng)，同時(shí)產(chǎn)生積極情緒的腦部區(qū)域（左額葉皮質(zhì)層）變得活躍，左額葉區(qū)域的θ波活動(dòng)和喜悅感的強(qiáng)度正相關(guān)，α波活動(dòng)的增強(qiáng)和焦慮程度的減低相關(guān)聯(lián)。瑜伽練習(xí)能夠改善緊張—焦慮、抑郁—消沉等負(fù)面情緒的狀況。

在傳統(tǒng)中醫(yī)中，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和生理學(xué)的心理精神層面主要體現(xiàn)在心的功能上，所謂“心藏神”、“心主神明”。如果心主神志的生理功能異常，就會(huì)出現(xiàn)精神意識(shí)思維活動(dòng)的異常，如失眠、多夢(mèng)、神志不寧等。這些病理變化是心之陰陽氣血失調(diào)的結(jié)果，此外與肝、脾、腎、膽等臟腑的關(guān)系也比較密切。