晚飯過后，很多人都會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)來看電視。時(shí)間一長(zhǎng)，各種影響健康的問題就出來了，最直接的感覺是脖子也痛，腰也痛。其實(shí)，如能在看電視的間歇做一做自我保健按摩，只需數(shù)分鐘即可迅速解除疲勞，還能提高看電視的效果。

1.用雙手2～5指指腹從中央向兩側(cè)擦抹，分上、中、下3個(gè)層次由輕到重抹1分鐘左右，有清腦明目作用。

2.閉口后用雙手中指和環(huán)指由內(nèi)向外，以適當(dāng)?shù)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/292712.html" target="_blank" class="keywordlink">壓力，極緩慢的速度壓抹眼球數(shù)次。次數(shù)的多少由壓力大小、自感舒適程度決定，有明目作用。

3.用兩手中指和環(huán)指指腹由內(nèi)向外沿眉弓抹1分鐘。改善血液循環(huán)、腔眉、明目、清腦。

4.用示指和中指在耳周揉搓和推擦1分鐘，能提高聽力，防止耳疾病。

5.兩手指并攏，從上到下依次推揉頸項(xiàng)部肌肉，手法從輕慢慢加重?？山獬i項(xiàng)部肌肉的疲勞。

6.雙手十指插夾置于頸部，用雙掌根先輕松夾住頸后部，使頸部做前屈、后伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)數(shù)次，有松弛頸肌的作用。

7.一肩不動(dòng)，另一肩盡量向前移動(dòng)，左右交替進(jìn)行數(shù)次，起到解除肩胛周圍和背部肌肉疲勞的作用。

8.雙手握拳，用掌的橈側(cè)面依次叩擊腰部1分鐘。有解除腰部肌肉疲勞的作用。

9.雙手握拳、坐位，依次叩擊大腿，從輕到重，有疏經(jīng)活血作用。