有越來越多的上班族處于亞健康狀態(tài)。除了平日里的工作壓力之外，熬夜也是導致精神疲勞的一個重要因素。

1.取坐位，兩肘支于桌面，略低頭，兩手半握拳，示指橈側(cè)放于頭維穴處，兩手拇指指腹部交替自印堂穴推至前額發(fā)際處?？伸畛?，清除煩悶，通經(jīng)活絡(luò)。

2.取坐位，兩肘支于桌面，略低頭，兩手半握拳，拇指指腹按于兩側(cè)太陽穴，以屈曲的示指外側(cè)面由攢竹穴到絲竹空穴進行刮法，勻速用力，有鎮(zhèn)靜明目和祛除精神疲勞的作用。

3.雙手五指略并攏，放于左右面頰，自下而上，旋轉(zhuǎn)往返撫摩推運，以雙手手指的指腹與掌心著力，形如雙手洗臉，以面部感覺微熱為宜。此法可行氣活血，通經(jīng)活絡(luò)，祛除疲勞。

4.取坐位，兩手十指交叉放于頸項處，以兩手手掌相對用力，拿捏后區(qū)肌肉，有舒筋活血和解除頸肩疲勞的作用。

5.取站立位，兩手后背，掌側(cè)放于兩側(cè)腰部，以掌根和四指指腹著力，從第一腰椎至骶尾部，往復上下推擦，以發(fā)熱為宜，著力要深沉，均勻和緩，持續(xù)連貫，切忌輕搓皮膚。有祛除腰部肌肉疲勞，強腰壯骨，溫補腎陽的作用。

6.取坐位，一側(cè)小腿的足踝放于另一側(cè)的大腿上，以同側(cè)手拿揉腓腸肌，另一側(cè)手扶住受按腿，兩側(cè)交替進行，此法能舒筋活絡(luò)，行氣活血，祛除疲勞。

以上每種方法操作2分鐘。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞！因此，想要熬夜的您，千萬記?。孩俨灰砍耘菝鎭硖铒柖亲?，以免火氣太大。最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。②開始熬夜前，來一粒復合維生素B。B族維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。③提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以祛除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。④熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉青春痘。⑤熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹。