科學家把影響健康長壽的各種因素統(tǒng)稱為健康因素，健康因素實在太多，都必須給予關注。若一項關注不到，它便成了健康長壽的“限制因子”。根據(jù)“養(yǎng)生木桶觀”，各種健康因素猶如組成一只木桶的每塊木板，只有各種木板等長，木桶才會有最好的盛水量。倘若其中的一塊短了，這塊短板就成了限制因子，別的木板再長也無濟于事。因為它們之間是不可替代的，只有加長這塊短板才可。

健康長壽也如此。例如一個人很健康，但心臟的冠狀動脈有了血栓，就是這個小小的血栓，使你心肌梗死，甚至要了命。腦血管中若有個血栓，它也會堵塞腦的血液循環(huán)，使你偏癱殘疾，甚至要命。還有些病變雖不要命，但卻消耗壽命，生活質量也因此下降。所以，找到自己的短板，就要及時修補，這是很重要的。

健康知識會告訴你每塊短板的修補方法。你在生活實踐中，應逐漸積累這些知識，有的知識應深印腦中，并且可駕輕就熟地用在自己的養(yǎng)生保健實踐上；有的知識你還未弄懂，也記不住，根本就不能應用于自身；還有的你已經(jīng)懂了，但還不深刻，尚未“印”在腦子里，還需要別人提醒，一經(jīng)提醒，你就會醒悟，并愿意去用。這一類知識很多，你已經(jīng)懂得了它們的道理，稍為提醒一下，馬上就明白，就可以用。這里所講的這類知識，就叫做“備忘錄”。每項養(yǎng)生保健措施只要稍微提醒一下，你便就可以“舉一隅而三隅反”了。