我們要積極預(yù)防兒童肥胖癥。從嬰幼兒時期就應(yīng)該予以重視，嬰幼兒時期因人體內(nèi)脂肪細(xì)胞增生的活躍時期，攝取過多的飲食，體內(nèi)熱量產(chǎn)生過高，脂肪細(xì)胞的數(shù)目就會過多地增加，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。自古至今，人們都希望自己的孩子長得胖胖的，愛聽別人稱贊自己的孩子：“胖乎乎的，真好玩。”尤其現(xiàn)在生活條件又在不斷改善，就更容易給予過度營養(yǎng)，因此，過度的肥胖兒童較前更多了。給予孩子充分的營養(yǎng)是必要的，但要適當(dāng)而不要過度。預(yù)防兒童肥胖，有以下幾種方法：

1.從孕婦合理營養(yǎng)開始　嬰兒出生后以母乳喂養(yǎng)為優(yōu)，斷奶時間不宜過早，我國8個主要大城市的兒童單純性肥胖癥流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出生0～3個月的嬰兒出現(xiàn)了一個肥胖高峰。原因之一，即是人工喂養(yǎng)過早、添加固體食物和斷奶過早以及主食量和肉食量高、蔬菜和水果食用量低。

2.應(yīng)讓其養(yǎng)成定時定量的飲食習(xí)慣　不要過量地進(jìn)食。

3.要養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣　同時，注意伙食調(diào)配，既常吃些動物性食物（肉、蛋、魚、奶），又常吃些新鮮蔬菜和水果，以保證各種營養(yǎng)素合理供給。

4.對于油炸食物和糖果、巧克力、糕點等，應(yīng)加以限制。

5.鼓勵多運動　活動量少是形成兒童肥胖的一個重要原因。對兒童要根據(jù)年齡、身體狀況，進(jìn)行合理的室內(nèi)、戶外體育活動。這樣既可消耗體內(nèi)的熱量，也可避免食物誘惑產(chǎn)生的饑餓感。

總之，預(yù)防和治療兒童肥胖的最有效方法是，改善整個家庭的運動和膳食習(xí)慣，而非單單針對兒童本身。預(yù)防肥胖要從娃娃抓起。