骨質(zhì)疏松癥是由于骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失所導(dǎo)致的。其癥狀主要表現(xiàn)是骨密度降低，骨骼重量減輕，硬度增加，易于折斷。骨骼的主要成分是鈣、磷和骨膠元。鈣質(zhì)決定著骨骼的密度和重量，骨膠元含量的多少決定著骨骼彈性的高低。鈣質(zhì)和骨膠元逐漸減少，使骨骼組織結(jié)構(gòu)變得稀疏、骨骼彈性降低，骨骼變得又脆又硬。因此，骨質(zhì)疏松癥的患者，極易發(fā)生骨折，尤其是比較長的骨骼發(fā)生骨折的幾率會更高，如臂骨和腿骨。

骨質(zhì)疏松一般發(fā)生在老年人和女性人群中，這是因為骨骼中鈣質(zhì)會隨著年齡的增大而逐漸流失。老年人骨骼硬度增加，彈性不足，因而容易發(fā)生骨折。而女性由于自身生理結(jié)構(gòu)的特殊，加上妊娠生產(chǎn)等過程，都會造成體內(nèi)大量鈣質(zhì)的流失。一些婦女懷孕時如果不注意鈣質(zhì)的補充，體內(nèi)的鈣質(zhì)會大量地供給胎兒。她們到了更年期的時候，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量大幅減少，因而更容易患上骨質(zhì)疏松癥。

既然是由于鈣質(zhì)流失、骨密度不足導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，于是一些人就開始補鈣。但是單純的補鈣并不能解決骨質(zhì)疏松的問題，因為鈣質(zhì)的吸收才是關(guān)鍵。盡管每天為身體補充了大量的鈣，可是這些鈣并不能被人體吸收，進入到骨骼中。那么補充的鈣質(zhì)只不過是流經(jīng)人體，并沒有留下“痕跡”。所以，在補鈣的同時要注意促進鈣質(zhì)的吸收轉(zhuǎn)化。

國外的醫(yī)學(xué)組織曾經(jīng)對跑步鍛煉和不跑步鍛煉的兩組人群進行過長期的對比觀察實驗，他們發(fā)現(xiàn)在同一年齡段的男性，經(jīng)常參加跑步鍛煉的骨密度明顯高于不參加鍛煉的。經(jīng)常參加跑步鍛煉的人群在60歲之前，他們的骨骼密度會隨著堅持鍛煉時間的增長而維持正常；到了60歲之后，骨骼密度雖然也會逐漸降低，但降低的速度比同齡組慢得多。而不參加跑步鍛煉的那組人群的骨骼密度會隨著年齡的增長一直降低。這表明，經(jīng)常參加跑步鍛煉可以增加骨密度，延緩骨密度的降低。這是因為人們在戶外進行跑步鍛煉，能夠增加與陽光的接觸，太陽光中的紫外線可以使食物中的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D具有促進鈣質(zhì)吸收的作用，從而幫助人體將食物中的鈣質(zhì)充分的吸收利用。跑步鍛煉，還能夠促進肌肉的收縮與舒張，提高消化吸收系統(tǒng)器官的功能，對于鈣質(zhì)的吸收也能起到一定的促進作用。跑步鍛煉還能夠減少骨骼中鈣質(zhì)的流失，保持骨密度，達到防治骨質(zhì)疏松癥的效果。