1. 運(yùn)動(dòng)是最好的安定劑

在古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地、世界文明古國(guó)之一的古希臘，在陽(yáng)光明媚，藍(lán)藍(lán)的愛琴海旁的山崖上，至今保留著古代的巖刻：“你想變得健康嗎？您就跑步吧；您想變得聰明嗎？您就跑步吧；您想變得美麗嗎？您就跑步吧?！?/p>

醫(yī)學(xué)流行病學(xué)的研究也反復(fù)證明：體育運(yùn)動(dòng)能夠改善生活質(zhì)量，提高人類壽命，并從很大程度上有效地預(yù)防高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病、腦卒中、非胰島素依賴性糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、結(jié)腸癌、乳腺癌等主要慢性非傳染性疾病。此外，運(yùn)動(dòng)還有減肥功能和調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。

生命在于運(yùn)動(dòng)——這是一個(gè)永不過(guò)時(shí)的口號(hào)。堅(jiān)持鍛煉有利于健康、它可使您的血液變得 “富有”、血管變得有彈性、肺活量增加、心肌更加強(qiáng)壯、心率降低、骨骼肌密度增強(qiáng)、血壓降低；還可以控制體重、使體形更趨健美、預(yù)防肥胖；還能提高機(jī)體工作能力的耐力、激發(fā)和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、改善不良情緒等等。

更重要的是，積極運(yùn)動(dòng)的人，外表和身體機(jī)能都處于良好狀態(tài)，性格開朗，對(duì)生活充滿信心。18 世紀(jì)一位法國(guó)醫(yī)生講過(guò)：“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但沒有一樣藥物可以代替運(yùn)動(dòng)”。懷特博士還曾指出：“運(yùn)動(dòng)是最好的安定劑”。因此，我們一定要做到適量運(yùn)動(dòng)，并貴在持之以恒。