1．默念療法　實驗證明，默念療法能創(chuàng)造和保持最佳的和諧狀態(tài)，在初期，它有助于老年人逐步分解內(nèi)心的自我，降低其激烈程度和減弱緊張程度；在第二階段，幫助老年人進(jìn)行更明智的思考，具有更大的適應(yīng)能力。

老年人利用早晨一刻鐘，晚飯前一刻鐘，獨處一寧靜之地進(jìn)行默念。但不可在晚飯后默念，因為消化食物需要能量，老年人在飯后易打瞌睡。默念時要坐得舒服，兩眼緊閉或微閉，呼吸放慢，注意力集中在呼吸上。

2．靜思療法　最近在美國盛行一種靜思療法，在貧民區(qū)和醫(yī)院診所里到處可見，據(jù)《紐約時報雜志》報道，一位叫瑪麗亞的婦女，5年前，她的左肩被歹徒的子彈擊中，子彈打斷了兩根神經(jīng)，整個手臂完全癱瘓。手術(shù)恢復(fù)了手臂的活動能力，但她經(jīng)常感到疼痛，肩部耷拉著。次年春天，她參加了8周的靜思課程。通過以呼吸為基礎(chǔ)的簡單靜思，即把注意力集中到呼吸上，她學(xué)會了通過仔細(xì)檢查全身的感覺來放松，學(xué)會注意自己的思想和感情而不為之所動?，F(xiàn)在，經(jīng)過10個月的靜思和瑜伽鍛煉，瑪麗亞的手臂已能正?；顒?。

靜思既有宗教傳統(tǒng)色彩，又有醫(yī)學(xué)價值。盡管科學(xué)界對于靜思確切的生理作用仍有爭論，但是靜思減少身體的反應(yīng)程度，可以從汗水、呼吸和血壓上看出來。靜思使心境平靜，從而減輕身體對緊張壓力做出的激烈反應(yīng)。