健身器械種類(lèi)繁多，其中有大量器械是為提高人體肌肉力量而專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的。這些專(zhuān)門(mén)用于力量練習(xí)的器械，根據(jù)制作和使用的不同，可以大致分為以下幾個(gè)類(lèi)別：

1．杠鈴系列　提起杠鈴，我們總會(huì)想起舉重比賽。它不僅是比賽的重要工具，還是人類(lèi)最早使用的健身器械之一，并且經(jīng)久不衰，至今仍有大量器械健身運(yùn)動(dòng)者和健美者使用它。它對(duì)胸部和臂部有很好的鍛煉效果。

杠鈴是在一根橫杠的兩端套裝上不同重量的鈴片制成的。標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴是由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。卡箍的作用是固定杠鈴片。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴是橫杠不超過(guò)2．20米，直徑0．28米，每個(gè)卡箍重2．5千克，兩個(gè)卡箍之間距離1．31米。

我們可以根據(jù)需要隨意調(diào)節(jié)杠鈴的重量。杠鈴片的不同顏色表示它不同的重量，從1．25千克到25千克不等。紅色代表25千克，藍(lán)色代表20千克，綠色代表10千克，白色代表5千克，2．5千克和1．25千克都是用黑色表示。

除標(biāo)準(zhǔn)杠鈴以外，為適應(yīng)家庭健身的需要，杠鈴家族中還出現(xiàn)很多“變種”。如曲柄杠鈴，是因橫杠呈彎曲狀而得名，重量較輕，體積較小。此外還有各種小杠鈴和棒鈴，這些在器械健身鍛煉中也經(jīng)常使用。

杠鈴系列中還包括“杠鈴片”系列產(chǎn)品。它是在杠鈴力量鍛煉基礎(chǔ)上，結(jié)合深蹲、握推等力量練習(xí)動(dòng)作發(fā)展而來(lái)的。它的結(jié)構(gòu)主要是各種支架和杠鈴片。它不僅能夠鍛煉更多部位的肌肉，還大大提高了杠鈴鍛煉的安全性。例如：臥推力量練習(xí)器，采用左右臂分別用力的方式，并且設(shè)計(jì)了兩個(gè)阻檔，練習(xí)者完成后，配重塊會(huì)落在阻檔上，避免了以往杠鈴桿落下來(lái)砸傷胸部的事故。因此，這種器械很受中外健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)。

2．啞鈴系列　啞鈴是人類(lèi)歷史上最早出現(xiàn)的健身器械之一。它分固定啞鈴和調(diào)節(jié)啞鈴兩種。固定啞鈴可分為力量訓(xùn)練啞鈴和體操啞鈴。力量訓(xùn)練啞鈴一般重量較大，重量固定，從1．5千克到40千克不等。鍛煉時(shí)根據(jù)需要選擇合適重量的啞鈴，免去了拆裝的麻煩，使用方便。專(zhuān)門(mén)用于做體操的輕質(zhì)啞鈴是固定啞鈴的一種。

活動(dòng)啞鈴的重量可以根據(jù)需要，通過(guò)增加或減少啞鈴片數(shù)量來(lái)調(diào)節(jié)。啞鈴桿兩端有卡子固定，安裝、拆卸非常方便。家庭健身鍛煉中選擇使用活動(dòng)杠鈴的很多。

3．拉力器系列　拉力器根據(jù)制作材料不同可分為橡膠拉力器、彈簧拉力器和滑輪配重拉力器等幾種。它對(duì)發(fā)達(dá)胸部、臂部和背部的肌肉有很好的效果。

橡膠拉力器是用橡皮條制成，兩端有握柄，可以通過(guò)不同彈性的橡皮條或者增減橡皮條的條數(shù)調(diào)節(jié)力度。它構(gòu)造簡(jiǎn)單，取材方便，用廢舊自行車(chē)的內(nèi)胎便可自制而成。

彈簧拉力器與橡膠拉力器相似，是用彈簧制成，一般4根或者6根。彈簧的兩端裝有握柄。在鍛煉時(shí)，可以根據(jù)需要調(diào)整彈簧的數(shù)量來(lái)調(diào)節(jié)力度。因?yàn)閮r(jià)格低廉，鍛煉效果明顯，被廣泛應(yīng)用于家庭健身鍛煉中。

滑輪配重拉力器主要由定滑輪、配重塊、鋼絲組成。它綜合了橡皮條和配重塊的優(yōu)點(diǎn)，既可以像橡膠拉力器鍛煉那樣設(shè)計(jì)多種靈活的動(dòng)作，也可以自由地調(diào)整配重塊的重量。因此，一經(jīng)推出，就深受歡迎。

4．液壓（或氣壓）系列　液壓（或氣壓）系列的器械在國(guó)外比較流行，它的支架結(jié)構(gòu)與杠鈴系列相似，阻力主要來(lái)自氣壓或液壓。它的優(yōu)點(diǎn)是阻力柔和，安全性較高。它的阻力可以隨意調(diào)節(jié)，十分方便。

5．力量練習(xí)架　力量練習(xí)架是在單杠、雙杠、肋木等器械的基礎(chǔ)上改進(jìn)而來(lái)的。它主要依靠人體自身的力量在各種支架上進(jìn)行鍛煉。如：引體向上練習(xí)架就是根據(jù)單杠上的引體向上動(dòng)作練習(xí)發(fā)展改進(jìn)來(lái)的。