像跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠鍛煉人體肌肉，還能改善人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，而且對于減肥有很好的效果。因此，這些運(yùn)動(dòng)很受人們的喜歡。然而，這些運(yùn)動(dòng)受場地、時(shí)間、天氣的影響比較大，比如陰天下雨的時(shí)候，我們就只能放棄鍛煉。

不過，田徑類練習(xí)的健身器械的出現(xiàn)，很好地解決了這個(gè)問題。比如健身車就是把自行車運(yùn)動(dòng)搬回了家；跑步機(jī)把運(yùn)動(dòng)場的跑道折疊成了跑步帶。下面就介紹幾種家庭常用的田徑類練習(xí)器械。

1．健身車　健身車，也叫固定健身自行車。它是受自行車蹬車運(yùn)動(dòng)的啟發(fā)制作而成的。它可以鍛煉腿部和臀部的肌肉群，并對提高機(jī)體的耐久力有很好效果。健身車有兩種，一種是手柄固定的，只適合蹬車運(yùn)動(dòng)；另外一種的手柄可以活動(dòng)，我們在練腿的同時(shí)可以鍛煉臂部肌肉。健身車多采用壓軸式手動(dòng)加載裝置，鍛煉者根據(jù)自己的身高、腿長、體能和訓(xùn)練負(fù)荷，可以自由調(diào)節(jié)座位的高低和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。隨著科技的發(fā)展，健身車車把上的屏幕會(huì)顯示鍛煉者的心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、距離和能量消耗等數(shù)據(jù)。練習(xí)者可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)掌握運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整自己的健身計(jì)劃。

2．跑步機(jī)　跑步機(jī)，也叫步行機(jī)、健步機(jī)、平跑機(jī)。它不僅能夠有效地提高腿部力量，還能夠增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)平衡能力。根據(jù)功能的多少，可分為單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種。單功能跑步機(jī)，主要由跑步帶、扶手和電子顯示器三部分組成，它功能單一，只適用于跑步和走步。在它上面鍛煉與在平地跑步?jīng)]什么區(qū)別。多功能跑步機(jī)主要由跑步帶、腳踏器、旋轉(zhuǎn)盤、活動(dòng)座椅、按摩器及電子顯示器等幾部分組成。它是在跑步和走步的功能基礎(chǔ)上，增加了劃船、蹬車、按摩、俯臥撐等功能，可以滿足身體全面鍛煉的需要。它一機(jī)多用，體積不大，功能全面，在市場上頗受歡迎。不管是單功能跑步機(jī)還是多功能跑步機(jī)，都可以根據(jù)需要調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)阻力的大小。

3．漫步機(jī)　漫步機(jī)，也叫橢圓運(yùn)動(dòng)漫步機(jī)。它主要由扶手、扶手架、手柄、腳踏板、電子顯示器及移動(dòng)滾輪等幾部分構(gòu)成。通過它，可以進(jìn)行跑步、走步和滑雪等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)。漫步機(jī)的最大特點(diǎn)就是不管運(yùn)動(dòng)者做何種動(dòng)作，動(dòng)作幅度有多大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大，運(yùn)動(dòng)軌跡都是不同的橢圓。它通過鍛煉者兩腳和手臂的配合運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部、臀部、臂部、髖部和胸、背部的肌肉。運(yùn)動(dòng)者可以通過調(diào)節(jié)扶手的高度、擺幅或者調(diào)節(jié)油缸等調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使鍛煉效果更顯著。它的腳踏板也可以調(diào)節(jié)。漫步機(jī)可以折疊存放，自由移動(dòng)，噪聲很小，加之鍛煉有趣、效果明顯，所以它一上市，就贏得了眾多健身愛好者的青睞。