1．游戲目的　鍛煉全身肌肉，特別是能夠增強上肢肌肉的力量。該方法還可以在緊急情況時用于救護。

2．游戲場地　找一田徑場地，利用上面的4條100米跑道。

3．游戲器材

（1）標志旗2面，分別插在起點和終點位置。

（2）口哨1個，秒表4塊，結(jié)實的椅子4把。

4．游戲人員

（1）所有參加游戲的人先按照年齡分組，然后自由3人結(jié)成1組或者抽簽進行分組；給每組參賽者編好號，按照編號安排游戲上場順序。每次4組游戲者同時比賽。

（2）裁判員1名，負責發(fā)令；計時員4名，每條跑道各站1名。

5．游戲玩法

（1）聽到裁判員發(fā)出“預(yù)備”的口令時，每組中有1個人坐在椅子上，另外2個人則站在椅子旁邊，一手扶住椅子的側(cè)面，另一只手托在椅子坐板的下面，做好抬椅子奔跑的準備。

（2）聽到裁判員發(fā)出“開始”的口令后，負責抬椅子的2個人馬上抬起椅子側(cè)著身子向前跑。

（3）當2人抬著椅子沖過終點線時，計時停止。

6．游戲勝負　參照計時員對各組參賽者所用時間的記錄，按照所用時間的長短排列出名次。用時最少者，即為本次比賽的獲勝者；用時相同者，名次并列。

7．游戲規(guī)則

（1）在途中，3人可以交換角色，但椅子要放在地上，不能向前移動，否則視為違規(guī)。

（2）由于抬椅者失手，椅子觸地或者坐在椅子上的人滑落到地上時，可以繼續(xù)參加比賽。

（3）抬椅者應(yīng)該沿自己的跑道直線前進，不能串道；如果故意阻礙其他組的行進，則取消比賽資格。

8．游戲要求　控制好椅子的平衡，沿直線行進，是盡快到達終點的關(guān)鍵。

9．注意事項　為保證比賽的正常進行和比賽結(jié)果的公正，椅子需要相同規(guī)格的；并且多準備幾把，留出備用。