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        調整心態(tài)心理操

        時間:2022-01-31 理論教育 版權反饋
        【摘要】:5.自嘲操 因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時,可以作一點自嘲。6.走向混沌操 過分清醒得小肚雞腸時,便用此操加以調整。7.只能“后悔半小時” 對于常后悔的人來說,可以找個方便的、沒有人的時間段,選擇自己最常用的方式,后悔半小時,半小時一過馬上告訴自己“時間到了,可以了,應該做別的事情了,如果意猶未盡就等明天吧”。只能“后悔半小時”。這樣做,有益健康的。

        1.列表化解操 心亂時,在一張紙上先寫一行大字:“我為什么心亂?”然后列出三欄,分別寫“最煩心的事”、“次之的事”和“小事”,列好后,從“小事”開始逐項化解,凡大體可以化解的,都用紅筆劃去;剩下的,自然要認真對付,雖一時化解不了,但心緒經(jīng)過一番梳理,也就坦然多了。

        2.自尋小樂操 遇到無聊提不起神來做正經(jīng)事時,就先找些有趣的小事來做,例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面之類。有人形容說:“在瑣細的小樂趣中,無聊感便漸漸消失?!?/p>

        3.回憶美景操 心里淤著濁氣時,就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢,在輕柔的樂曲聲中,閉目冥想,“讓名山大川的美妙鏡頭將淤積沌塞的濁氣滌盡”。

        4.無害宣泄操 心中窩著惡氣,搞不好會暴發(fā)??蓪⑵綍r準備好的廢紙使勁撕扯或選擇適當?shù)攸c將已破損的舊瓷盤之類砸碎。

        5.自嘲操 因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時,可以作一點自嘲。有種方法叫“對鏡自嘲”。人在自嘲中,失去的是虛榮,獲得的卻是清醒。

        6.走向混沌操 過分清醒得小肚雞腸時,便用此操加以調整?!澳闷鹨槐净蛱圃娀蛩卧~,隨手翻開,目過口誦,搖頭擺腦,以抹去縈繞于心的那些過于細膩的算計”。

        7.只能“后悔半小時” 對于常后悔的人來說,可以找個方便的、沒有人的時間段,選擇自己最常用的方式,后悔半小時,半小時一過馬上告訴自己“時間到了,可以了,應該做別的事情了,如果意猶未盡就等明天吧”。只能“后悔半小時”。誰也不可能一輩子都是對的,過去的,就讓他過去吧,后悔一下,從中汲取教訓。這樣做,有益健康的。

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