(一)調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)新環(huán)境

剛走出校門，進(jìn)入新的工作崗位的年輕人，基本要經(jīng)歷興奮好奇期、矛盾沖突期、調(diào)整平衡期和穩(wěn)定發(fā)展期這四個(gè)階段。

興奮好奇期:帶著學(xué)生時(shí)的理想和熱情投身于教育工作中，希望在自己的崗位上大顯身手，試圖用書上講的理論來解釋教育過程中的現(xiàn)象，用書上教的方法去做好不同年齡班的活動(dòng)組織，用學(xué)生時(shí)的方式處理同事關(guān)系……突然發(fā)現(xiàn)“現(xiàn)實(shí)不是我們想象的”，付出的工作熱情并沒有得到你們預(yù)期的回報(bào)。

矛盾沖突期:工作中的失誤，教學(xué)組織過程中的力不從心，與同事的見解分歧，部門領(lǐng)導(dǎo)的批評……面對這些，你們開始彷徨、迷惑，并質(zhì)疑自己，同時(shí)也提出了更現(xiàn)實(shí)的問題:接下來，我該怎么做?

調(diào)整平衡期:帶著思考，開始向有經(jīng)驗(yàn)的教師學(xué)習(xí)好的方法，請教老教師的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并開始放棄原來的堅(jiān)持，重新確立可行的目標(biāo)，改變處事態(tài)度，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，虛心學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)和長處，主動(dòng)把自己融入工作環(huán)境中。

穩(wěn)定發(fā)展期:工作內(nèi)容熟悉，方法得心應(yīng)手，領(lǐng)導(dǎo)肯定，同事關(guān)系融洽，心態(tài)平和，工作處于穩(wěn)步狀態(tài)。

矛盾沖突期是新環(huán)境適應(yīng)的關(guān)鍵期。這是一個(gè)決定你今后人生走向的關(guān)鍵期?，F(xiàn)實(shí)和你的心理承受能力、你的價(jià)值觀和人生觀，產(chǎn)生了第一次實(shí)實(shí)在在的沖撞。處理得當(dāng)，會(huì)給自己今后的發(fā)展提供源源不斷的正能量。

(二)客觀、全面地認(rèn)識(shí)自己

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，盡管許多人認(rèn)為對自己是了解的，但事實(shí)上并沒有很好地認(rèn)識(shí)自己?；蚴菍ψ约汗烙?jì)過高，過于自信;或是對自己估計(jì)過低，過于自卑。正確認(rèn)識(shí)自己是建立良好的人際關(guān)系的基礎(chǔ)，也是不斷完善自己的認(rèn)知基礎(chǔ)。正確認(rèn)識(shí)自己就是指一個(gè)人對自己的認(rèn)識(shí)要與自己的實(shí)際情況相符合。我們既要認(rèn)識(shí)自己的外在形象，如外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐，又要認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識(shí)、心理、道德、能力等。做到心理上的獨(dú)立自主，不以外在的東西來確定自己的價(jià)值，客觀地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，對自己有恰如其分的評價(jià)。我們看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，將會(huì)充滿信心，迎接新的挑戰(zhàn)。我們看到自己的缺點(diǎn)和不足，就能明確自己今后努力的方向和目標(biāo)，從而不斷完善和提升自己。如果我們只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，看不到自己的不足，就會(huì)沾沾自喜，驕傲自大，停步不前，甚至?xí)雇恕?/p>

年輕人有理想、有熱情，理論知識(shí)比較豐富，學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)，對新生事物比較敏感，但由于閱歷淺，磨煉少，在現(xiàn)實(shí)生活和工作中會(huì)遇到許多意想不到的問題和障礙。只要我們客觀全面地認(rèn)識(shí)自己，找對原因，對癥下藥，我們就能不斷地進(jìn)步，走向成熟，這樣才能在平凡的工作崗位上走出一條成功之路。

(三)建立良好的自我形象

衣著:合體大方、時(shí)尚端莊、方便工作。

待人:謙遜有禮、熱情可親、欣賞尊重、主動(dòng)交往。

語言:說話文明、表達(dá)清晰、注意對象、掌握分寸。

工作態(tài)度:服從安排、積極主動(dòng)、全情投入。

個(gè)性特點(diǎn):陽光、開朗、真誠、謙和、堅(jiān)忍。

(四)正確面對壓力

醫(yī)學(xué)上將壓力定義為一種身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應(yīng)，是個(gè)體意識(shí)到某種情形，或某個(gè)人、某件事情具有潛在的威脅性和緊張狀態(tài)的時(shí)候做出的反應(yīng)。而個(gè)體心理壓力主要源自于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡所致。適宜的壓力，是我們發(fā)展進(jìn)步的動(dòng)力，但如果壓力過大，則會(huì)影響我們的身心健康。因此，面對壓力，首先在認(rèn)知上知道壓力事件對我們自身來講既是一個(gè)挑戰(zhàn)，同時(shí)也是我們提高自身水平的一個(gè)機(jī)會(huì);其次需要我們客觀評估自身的優(yōu)勢和不足，取長補(bǔ)短，學(xué)習(xí)新知識(shí)，以飽滿的精神狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，將壓力轉(zhuǎn)化成自我成長的動(dòng)力。

(五)自我心理調(diào)試的方法

工作瑣碎、計(jì)劃沒有變化快、領(lǐng)導(dǎo)批評、家長誤解、同事不合作，都會(huì)給我們帶來郁悶、不滿，甚至憤怒。面對憤怒，我們需要找出一個(gè)恰當(dāng)?shù)耐緩浇o滿腔郁悶以出路:

一是自我放松

放松情緒對于緩解壓力非常有用。放松訓(xùn)練是廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。具體做法可以到“舒心吧”找相關(guān)方面的書籍，參照書籍分步訓(xùn)練。

二是轉(zhuǎn)移注意

當(dāng)情緒處于高度緊張時(shí)，轉(zhuǎn)移注意不失為消除緊張情緒的一種有效方法。例如:當(dāng)自己的工作壓力過大時(shí)，不妨到戶外運(yùn)動(dòng)一下，或者跟朋友喝喝茶等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度，減輕壓力感，不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到宣泄和釋放，使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力感。

第三是適度“宣泄”

醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)我們因?yàn)榘l(fā)自內(nèi)心的感觸而流出眼淚時(shí)，能帶走身體應(yīng)激產(chǎn)生的諸多毒素，以此緩解機(jī)體的緊張。心理學(xué)研究表明，大哭過后，人們的情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，使壓抑的心情得到發(fā)泄。當(dāng)個(gè)體感覺壓力過大，或者情緒緊張時(shí)，不妨找個(gè)不受打擾的地方大哭一場，放下包袱，輕裝上陣。

傾訴是最有效的宣泄途徑。有個(gè)童話叫《國王的耳朵》，故事中的理發(fā)師知道國王長了一對驢耳朵但卻不能說，結(jié)果被憋得生病了。后來在醫(yī)生建議下，理發(fā)師到曠野上挖了個(gè)洞，對著洞口痛快地喊出“國王長了個(gè)驢耳朵”，病也不治而愈了。可見心里有話而口不能言是一種折磨。而傾訴就是傾倒心理垃圾，壓力大的時(shí)候，找個(gè)知心朋友傾訴一下心理的焦慮不安和不滿，只有清空堆積在心底的垃圾，才有更多的精力去面對和解決問題。

(六)推薦閱讀相關(guān)文件

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《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》——了解先進(jìn)的教育理念和孩子的發(fā)展目標(biāo)等。

《教師工作職責(zé)》——明確自己的工作職責(zé)，規(guī)范自己的教育行為。

《主、配班上班工作時(shí)間和工作內(nèi)容、要求》——熟悉自己的工作內(nèi)容和要求。

《新教師崗位培訓(xùn)制度》——知道自己接受培訓(xùn)的內(nèi)容和安排。

《幼兒生活作息制度》——掌握幼兒生活作息內(nèi)容、要求，做好并配合班上工作人員開展相關(guān)的工作。

《各領(lǐng)域活動(dòng)案例精選》——初步學(xué)習(xí)如何制訂幼兒的活動(dòng)計(jì)劃。

《教育的感悟》——認(rèn)識(shí)幼兒一些基本的心理特征、年齡特點(diǎn)，初步掌握個(gè)別教育的方法。

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