自古以來，人們非常重視人的各種姿勢(shì)，俗話說：“立如松，坐如鐘，臥如弓?！边@就是說，不論在什么時(shí)候，人都應(yīng)保持一個(gè)優(yōu)良的姿勢(shì)。但不少人卻不大講究睡眠的姿勢(shì)，有人直挺挺地仰面朝天而臥，也有人喜歡趴在枕頭上俯臥而睡，有的蜷著身子側(cè)臥，像“蝦米”一樣，有的伸臂撂腿，有的兩手放在胸前……這些都不夠正確。那么，什么樣的睡姿好呢？

孔子在《論語》里說“寢不尸”，“睡不厭屈，覺不厭伸”，意指睡眠以側(cè)曲為好?！秱浼鼻Ы鹨健さ懒逐B(yǎng)性》說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！币彩侵鲝堃詡?cè)臥為宜。還有“側(cè)龍臥虎仰癱尸”之說，即以側(cè)位為主，多取右側(cè)臥位，少配左側(cè)臥位，身體自然屈曲，適當(dāng)配合仰臥位。舟山群島普陀山的大乘庵內(nèi)的臥佛，便是取右側(cè)臥，如弓形的舒展臥位。該庵建于唐大中十二年。距今已1　100多年，臥佛姿勢(shì)的造型體現(xiàn)了當(dāng)時(shí)人們對(duì)最佳睡眠姿勢(shì)的認(rèn)識(shí)。右側(cè)臥位，肢體自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使體內(nèi)臟腑保持自然位置，利于消除疲勞和保持氣道，血絡(luò)通暢。若是左側(cè)臥，心臟易受壓，影響心臟的血液循環(huán)，尤其對(duì)脾胃虛弱者來說，飯后左側(cè)臥，感到不舒服，影響消化功能。

若是仰睡和俯睡時(shí)，身體與兩腿都只能固定在伸直位置，一則難以變動(dòng)，二則屈肌群被緊拉著，肌肉就不可能完全放松，這樣就達(dá)不到充分休息的目的。同時(shí)，仰睡時(shí)兩手會(huì)不自覺地放到胸部上面，既易壓迫心、肺影響其功能，又易出現(xiàn)惡夢(mèng)。此外，由于臉孔朝上，一旦熟睡時(shí)，容易因舌根下墜或口水流入氣管而造成打呼或嗆咳。俯睡時(shí)，胸腹部受壓更甚，口鼻也易被枕頭捂住，為了避免捂住，勢(shì)必長(zhǎng)時(shí)間把頭轉(zhuǎn)向一邊，這樣又會(huì)引起頸肌扭傷。對(duì)嬰兒來說，俯睡更不可取，這是由于其自制能力差，一般不會(huì)主動(dòng)翻身，小孩頭面部骨胳發(fā)育還不完善，俯臥時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)造成頭面部和口腔的骨胳變化，有的還可以成為畸形。

當(dāng)然，睡眠的姿勢(shì)不可能一成不變，有人觀察，一夜之間，總得翻身20～45次，以求得舒適的體位，只是總以側(cè)臥的習(xí)慣為好，如仰臥，手不要放在胸上，也不要抱頭枕肘，下肢不要交叉，以使全身肌肉放松。較短時(shí)間的左側(cè)臥位也是可以的，但對(duì)心臟功能欠佳者，左側(cè)臥易使心臟受壓，影響心臟的血液循環(huán)。對(duì)脾胃虛弱者，飯后左側(cè)臥，會(huì)感覺不舒服，影響胃腸的消化功能。對(duì)于正常胎位的孕婦，不可經(jīng)常仰臥位，因?yàn)槊洿蟮淖訉m常常右旋并壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，大腦的血液和氧供應(yīng)也會(huì)隨之減少，從而可出現(xiàn)一些癥候，如胸悶、頭暈、虛汗、呼吸困難、惡心嘔吐、血壓下降等，醫(yī)學(xué)上稱為“仰臥位低血壓綜合征”。

此外，對(duì)于一些疾病患者，睡姿也要靈活掌握，如嚴(yán)重的心臟病伴有心力衰竭，或支氣管哮喘發(fā)作時(shí)，只能采取半臥位或半坐位。對(duì)急性肝炎發(fā)作期患者，病人常感肝區(qū)隱隱作痛，這時(shí)若再右側(cè)臥位，反而增加病人的痛苦，宜左側(cè)臥為好。