睡眠可分為仰臥、俯臥和側(cè)臥。

1．仰臥 仰臥時(shí)軀干和下肢處于伸直狀態(tài)，肌肉不能放松，達(dá)不到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高（如腹水、懷孕）時(shí)，仰臥容易產(chǎn)生胸悶的感覺。肥胖的老年人在仰臥時(shí)易出現(xiàn)打鼾，而重度打鼾可影響肺內(nèi)氣體交換，出現(xiàn)低氧血癥。仰臥還會(huì)不自覺地把手放在胸部，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。

2．俯臥 這是一種最差的睡眠姿勢(shì)。俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在胸腹部，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥時(shí)，頭頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)，這樣容易造成頸部肌肉受損造成落枕。俯臥位還影響臉部皮膚血液循環(huán)，經(jīng)常俯臥位睡眠，使面部皮膚容易老化。

3．側(cè)臥 這是較好的一種睡眠姿勢(shì)。側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，有利于身體放松，消除疲勞。缺點(diǎn)是時(shí)間一長(zhǎng)下側(cè)肢體受壓，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。

側(cè)臥又分為左側(cè)臥和右側(cè)臥。左側(cè)臥時(shí)，由于心臟位于胸腔左側(cè)，胃的出口和小腸的出口都在右側(cè)，所以左側(cè)臥位使心臟受到擠壓，胃腸也受到壓迫，排空減慢。右側(cè)臥是最佳的睡眠姿勢(shì)。這時(shí)心臟處于高位不受壓迫；肝臟處于低位供血較好，有利于新陳代謝。胃的出口在左下方有助于胃內(nèi)食物排空，促進(jìn)消化吸收，雙手壓不到心臟從而避免噩夢(mèng)驚醒。

對(duì)于一個(gè)健康的老年人來說，不必過分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)。因?yàn)槊總€(gè)人不可能長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)睡到天明，實(shí)際上一夜之間睡眠姿勢(shì)經(jīng)常在變動(dòng)。老年人對(duì)睡眠姿勢(shì)的選擇不必特別強(qiáng)調(diào)仰臥還是左側(cè)臥或右側(cè)臥，可以各隨其便，最好不要取俯臥姿勢(shì)。

對(duì)于患有某些疾病的老年人可適當(dāng)注意一下睡眠姿勢(shì)。如腦梗死、高血壓及肺氣腫患者以仰臥為好；冠心病、胃炎、胃下垂及消化不良的老年人，入睡時(shí)最好選擇右側(cè)臥位；心肌炎、哮喘和心力衰竭患者采取半臥位的姿勢(shì)，可以改善肺部血液循環(huán)，減少肺部淤血，增加氧氣吸入量，有利于癥狀緩解與休息。肺結(jié)核患者如果左肺有病宜左側(cè)臥位，右肺有病右側(cè)臥位，兩肺均有病則仰臥。