乳房是女性第二性征的重要標(biāo)志。乳房不僅可以哺育下一代，而且可以為女性增添體形的曲線美。因此，青春期少女應(yīng)增強(qiáng)對乳房的自我保健意識，使乳房能夠正常發(fā)育。

選擇合身適體的胸罩保護(hù)乳房　合適的胸罩可經(jīng)支撐乳房，防止下垂，使乳房的血液循環(huán)通暢，有利于乳房發(fā)育，也可減輕心臟的局部壓力，促進(jìn)心臟血液循環(huán)暢通。胸罩可以保護(hù)乳頭防止擦傷，并能減輕在體育鍛煉、體力勞動時乳房震動的不適感，少女一般在15～16歲左右乳房發(fā)育基本定型，當(dāng)乳房上底部經(jīng)乳頭至乳房的下底部的長度增大到16厘米時，就可以使用胸罩，但不要過早戴胸罩。

選擇胸罩的尺寸、式樣應(yīng)根據(jù)乳房發(fā)育大小、形狀進(jìn)行選擇。佩戴后要感到舒適而無壓迫感，應(yīng)根據(jù)身體發(fā)育肥瘦變化，隨時更換尺寸合適的胸罩。

胸罩應(yīng)選用棉織品并勤洗勤換，保持衛(wèi)生清潔。晚上睡覺時，應(yīng)將胸罩取下或松開，以免影響胸部的血液循環(huán)和呼吸。

不要穿過緊過窄小的內(nèi)衣　因長期壓迫使乳頭回縮。有乳頭回縮者，應(yīng)經(jīng)常用拔奶器拔奶，促使乳頭突出，以利于今后的授乳。

注意乳房的衛(wèi)生保健　乳房的乳暈區(qū)有許多小的圓形凸起的乳暈腺，能分泌脂肪狀物，可以潤滑乳頭。乳頭和乳暈的皮膚較薄，易于損傷，所以應(yīng)該注意乳房的清潔衛(wèi)生，勤洗澡，勤擦身，常用手按摩乳房，按摩的手法是用手掌或手指的指腹一邊旋轉(zhuǎn)一邊擠壓乳房。每日早晚各一次，每次10分鐘。按摩能興奮神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)內(nèi)分泌軸刺激性腺分泌雌性激素，還能加速乳房血液循環(huán)，增加乳腺的血液供應(yīng)，促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。

正確姿勢有利于乳房發(fā)育　青春期少女不要刻意掩飾自己的胸部，走路要抬頭挺胸，收腹。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背或長期習(xí)慣于某一種坐姿。睡眠時取仰臥位，不要傾向于某一側(cè)睡姿，更不要俯臥壓迫乳房。正確姿勢使兩側(cè)胸肌群得到平衡發(fā)育，有利于兩側(cè)乳房正常、對稱地發(fā)育。發(fā)育良好的乳房，才能顯示出女性的健康美、自然美。

防止乳房受外傷　乳房隆起，位于前胸，很容易在勞動和擁擠的公共場所中撞傷，也容易在體育活動(如踢足球、打籃球等)中受傷。乳房挫傷和擠壓傷，都能引起皮下出血，形成青紫的瘀斑、血腫。由于乳房內(nèi)的脂肪組織對外傷的抵抗力差，鈍性暴力和碾挫傷容易引起脂肪壞死、液化，使局部形成囊腔組織逐漸纖維化。所以，少女要特別注意保護(hù)乳房，防止外傷。

學(xué)會乳房自我檢查方法，及早發(fā)現(xiàn)乳房疾病　每月做一次乳房自我檢查，一般是在月經(jīng)后進(jìn)行。取仰臥位，一側(cè)上肢舉起，另一側(cè)手掌壓在對側(cè)乳房上，用手指輕輕觸摸乳房各個部位，特別是乳房外上角伸向腋窩方向的部位，腋窩也要檢查，看有無腫大的淋巴結(jié)。正常乳房是軟的，無腫塊，無結(jié)節(jié)或觸痛。檢查如有結(jié)節(jié)樣包塊，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。