做好青春期少女高血壓的防治是青春期衛(wèi)生保健不可缺少的一項(xiàng)工作。

加強(qiáng)健康知識(shí)教育，努力培養(yǎng)健全人格　在高血壓的防治過(guò)程中，對(duì)青少年進(jìn)行有關(guān)的健康知識(shí)宣教，有利于青少年形成自覺(jué)防范高血壓的意識(shí)。研究表明，性格孤僻、離群、保守、固執(zhí)、多疑、多慮、對(duì)人抱有敵意、具有攻擊傾向的人患高血壓病的概率明顯高于一般人群。少女處于性格形成期，應(yīng)幫助其樹(shù)立正確的人生觀，培養(yǎng)健全人格。

改善膳食結(jié)構(gòu)　限制食鹽的攝入，建議每天每人食鹽攝入量應(yīng)小于5克。增加膳食中鉀、鈣的攝入量，鉀與高血壓之間成明顯的負(fù)相關(guān)，增加鉀攝入，可降低鈉與鉀的比值，預(yù)防高血壓。多食新鮮的蔬菜水果，如菠菜、卷心菜、雪里蕻、油菜、香蕉、杏、梅等含鉀高的食物。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，保持脂肪酸的良好比例，脂肪的攝入應(yīng)限制在總熱量的20%以下。

防止肥胖　控制體重是預(yù)防高血壓的有效措施。理想體重(千克)＝身高(厘米)－105。如果超過(guò)理想體重20%，就屬于肥胖。防止肥胖的措施包括避免從膳食中攝取過(guò)多的熱量和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩種。

堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉　堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)各臟器功能，降低血脂。另外，在緊張的學(xué)習(xí)之余放松一下，使大腦得到休息也很有意義。保持精神愉快，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度，遇到不順心的事學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

學(xué)習(xí)、生活上學(xué)會(huì)減壓，勞逸結(jié)合。