44．少女要防治習(xí)慣性脊柱彎曲

人體的脊柱是軀干的中軸和支柱，是下肢和上肢連接的樞紐，具有支持體重、保持軀干平衡、緩和震動(dòng)和保護(hù)脊髓及內(nèi)臟的功能。隨著人體活動(dòng)的重力作用，脊柱在出生后逐漸形成了3個(gè)生理彎曲，即頸彎、胸彎和腰彎。頸彎和腰彎向前凸，胸彎向后凸，脊柱從側(cè)面看呈“S”形。由于脊柱周?chē)?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/58174.html" target="_blank" class="keywordlink">韌帶加固，又有不同走向的肌肉群牽引和固定，使人體的這根支柱具有彈性和柔韌性。

10～16歲的少女由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，骨骼的鈣化和肌肉力量都還處于發(fā)育過(guò)程，3個(gè)生理彎曲還沒(méi)有完全定型，因此，如果這一時(shí)期不注意讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)，勞動(dòng)時(shí)身體單側(cè)用力過(guò)多或缺乏全面體育鍛煉，就會(huì)引起脊柱變形，最常見(jiàn)的是脊柱向左或向右的側(cè)彎(檢查時(shí)可見(jiàn)兩肩不平，身體向一方傾斜和向后凸出的駝背)。脊柱變形不但影響體型，還會(huì)影響健康，容易使人產(chǎn)生疲勞，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)腰酸背痛等癥狀。

少女脊柱彎曲異常的預(yù)防和矯正　少男少女的脊柱彎曲異常一般是姿勢(shì)性的，不固定，可以在幾個(gè)月內(nèi)通過(guò)矯正自己的坐姿、立姿和行走姿勢(shì)而恢復(fù)正常。為了預(yù)防和矯治脊柱彎曲異常，要注意培養(yǎng)良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)：

（1）讀寫(xiě)時(shí)身體要正直，兩肩齊平。

（2）站立時(shí)挺胸收腹，不扭腰斜肩，雙腿伸直，重心在兩腳上。

（3）走時(shí)保持站立的正確姿勢(shì)，邁步大小適當(dāng)，雙臂自然擺動(dòng)，頭正視前方。

如何矯正脊柱彎曲異常：

（1）如果已經(jīng)有了脊柱彎曲異常，要根據(jù)彎曲性質(zhì)和部位進(jìn)行矯正，如駝背者注意挺胸；向左側(cè)彎者可將左上臂舉起，身體向右做側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，使兩側(cè)肌肉的緊張度逐漸相等。

（2）日常多做一些有利于身體全面發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，如跑、跳、打球、游泳、墊上運(yùn)動(dòng)等，加強(qiáng)全身血液循環(huán)，使局部肌肉得到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，對(duì)預(yù)防和矯正脊柱變形有很大的好處。

（3）每日做好廣播體操，這也是預(yù)防脊柱彎曲的好方法。