少女進(jìn)入青春期，在體內(nèi)雌激素的推動(dòng)作用下，皮膚會(huì)變得越發(fā)有彈性和光澤，可以說(shuō)少女的肌膚冰清玉潔，散發(fā)著青春的活力。如何呵護(hù)好肌膚呢？

注意每日的清洗　少女在青春期往往皮脂分泌旺盛，戶(hù)外活動(dòng)又較多，加之現(xiàn)今空氣與環(huán)境的污染比較嚴(yán)重，空氣中被污染的粉塵落在臉上，會(huì)與臉上護(hù)膚品一起阻礙皮膚的呼吸，使皮膚受到不良刺激。因此應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行清洗，使皮膚能夠自由地透氣和呼吸。清洗時(shí)，一般適宜使用溫水，可有助于去垢除油膩；手法要輕，可用一些性質(zhì)溫和的香皂，切忌使用堿性太大、易傷皮膚的肥皂?，F(xiàn)不少少女用洗面奶來(lái)洗臉，因?yàn)槠淝鍧嵭Ч容^好，但是大部分的人都把洗面奶直接涂抹在臉上，這樣做不一定會(huì)把臉洗干凈，反而有可能因?yàn)橄疵婺痰拇碳ば蕴?，而傷到臉部脆弱的皮膚。如用洗面奶洗臉應(yīng)先在手上把洗面奶搓出細(xì)泡沫，再輕抹于臉部，這樣的程序才是正確的。少女是否適用洗面奶洗臉，現(xiàn)還有爭(zhēng)議。清洗干凈后，干性皮膚的人，可使用一些乳液護(hù)理皮膚；洗臉，一日至少洗3次，早、中、晚各一次。另外，每周洗澡2～3次為宜，用中性肥皂清潔皮膚，夏天可每天洗澡。

少用或不用化妝品　少女本身就有一種自然清新的美，使用化妝品會(huì)使青春期油脂分泌旺盛的皮膚呼吸更加困難，進(jìn)而引起皮膚的過(guò)敏、紅腫，甚至還會(huì)導(dǎo)致青春痘的出現(xiàn)。因此，青春期少女要盡量少用或不用化妝品，只需選擇一些適合自己膚質(zhì)而且品質(zhì)可靠的護(hù)膚液即可。

注意防曬　太陽(yáng)光是皮膚的大敵。因?yàn)樘?yáng)光中含大量的紫外線(xiàn)，能使皮膚失去彈性，并增加色素沉著。由此看來(lái)，少曬太陽(yáng)是保護(hù)皮膚的重要方法。夏季外出旅游時(shí)，最好涂上防曬霜或防曬乳液，并戴上草帽遮陽(yáng)。

合理飲食　合理的飲食結(jié)構(gòu)可以為皮膚組織提供充分的營(yíng)養(yǎng)，保障其新陳代謝與貯水的功能。蛋白質(zhì)在護(hù)膚美容中占有舉足輕重的位置，其中，膠原蛋白在皮膚的滋潤(rùn)與貯水功能中發(fā)揮著重要的作用。在皮膚新陳代謝的過(guò)程中，角質(zhì)層的脫落會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的流失，進(jìn)而會(huì)引起皮膚缺水、干燥、彈性降低，而經(jīng)常吃一些豬蹄、豬皮之類(lèi)含膠原蛋白較多的食物可以為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

另外，維生素類(lèi)含量豐富的食品對(duì)皮膚也是大有裨益的，比如，維生素A可以減少皮膚角化，維生素B可以減少皺紋，維生素C能夠促進(jìn)核酸的吸收、進(jìn)而防止皮膚老化。因此，建議經(jīng)常攝入一些動(dòng)物肝、菌類(lèi)、水果、青菜等含此類(lèi)維生素豐富的食品。同時(shí)要克服偏食、挑食毛病。注意水分的補(bǔ)充，每天喝8杯水左右，這樣既能補(bǔ)充水分，又能幫助體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的排泄。

睡眠是最好的美容方法。在睡眠中，尤其是凌晨1～2點(diǎn)，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素的分泌處于高峰，有助于皮膚褪去死皮、長(zhǎng)出新皮和消褪色素沉著。故少女要保證睡眠質(zhì)量，千萬(wàn)不能熬夜。

保持良好心態(tài)　在日常生活中要保持良好心態(tài)、樂(lè)觀、開(kāi)朗、心情舒暢，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加，從而使面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，因?yàn)槠つw的好壞與精神狀態(tài)有密切關(guān)系。一個(gè)人的精神長(zhǎng)期緊張，過(guò)度疲勞，就會(huì)使皮膚粗糙，面色蒼白。

要注意健身鍛煉　運(yùn)動(dòng)能增加皮膚血液的流量，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。另外，還要控制皮膚的溫度和濕度，皮膚太熱或太冷都會(huì)使皮膚大量失水。