有時(shí)候，你情緒低落，對(duì)平時(shí)喜歡的事情就是提不起興趣……

有時(shí)候，你常有這樣那樣的病痛，可就是查不出原因……

心情抑郁是我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的一種狀態(tài)，一般情況下很快就過去了，不會(huì)總發(fā)生，也不會(huì)持續(xù)長時(shí)間。如果是經(jīng)常的、反復(fù)的又難以自我調(diào)節(jié)的有可能成為抑郁癥。

抑郁癥已成為一種危害人類心身健康的重要疾病，常見的癥狀表現(xiàn)為情緒低落、喪失愉快感。有些病人情緒低落在早晨較重，在整個(gè)白天較輕。有時(shí)候病人表現(xiàn)為悲傷，想哭或表現(xiàn)哭泣。有時(shí)候病人表現(xiàn)為容易激惹。這些病人可能發(fā)現(xiàn)自己總是生氣，總是責(zé)備他人，一些小事會(huì)讓其備受打擊。

抑郁癥另一個(gè)常見癥狀是失去愉快感，對(duì)于通常產(chǎn)生愉快感的活動(dòng)無法體驗(yàn)到快樂。

大多數(shù)抑郁癥病人出現(xiàn)失眠。表現(xiàn)為難以入睡（開始階段失眠），或睡眠中醒后難以繼續(xù)入睡（中間階段失眠），或早晨過早醒來后無法繼續(xù)入睡（末段失眠），還有一些病人可能有睡眠過多。在抑郁癥病人中，容易發(fā)生進(jìn)食過多和體重增加。有人是厭食、體重減輕。

也有的病人情緒方面的表現(xiàn)不是特別突出，別人也只是感覺他情緒不高。往往只是出現(xiàn)身體不適，反復(fù)頭痛是最常見的軀體癥狀，可能與頭頸部肌肉組織的緊張程度增加有關(guān)。有時(shí)表現(xiàn)為胃痛，有時(shí)表現(xiàn)為背痛，后背發(fā)緊，特別沉重。有的人表現(xiàn)為顫抖，一只手或者是兩只手顫抖。有時(shí)表現(xiàn)為特別容易疲勞，休息也不能緩解。還有一些人出現(xiàn)心臟的癥狀，覺得自己心跳很厲害，而且與情緒有關(guān)，急躁或者是生氣就嚴(yán)重，睡著了就沒事了。經(jīng)過醫(yī)生仔細(xì)地檢查往往查不出什么太大的問題，但患者服用各種止痛藥、中草藥以及各類保健品等，這些癥狀卻不見改善，患者心情因此變得更加糟糕，上述各種癥狀也逐漸加重。

值得注意的是，焦慮和焦慮癥常常與抑郁癥同時(shí)出現(xiàn)。

所以，我們?cè)诿鎸?duì)緊張的工作和各種生活壓力時(shí)，要注意調(diào)整，保持心態(tài)平和，身心健康是最為重要的。

那么，心情抑郁了，應(yīng)該怎么辦呢？

1．鍛煉身體相當(dāng)重要，要給自己定出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)、去鍛煉。可以去跳繩，可以去散步，可以去爬山，也可以去打球。不好的心情，都讓它釋放出去。

2．天氣對(duì)人的情緒也很重要。在日照少的時(shí)候，尤其是冬季，陽光不太好的日子里，人的情緒就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)比較大的變化，容易悲觀、沮喪、煩躁。如果連續(xù)兩年出現(xiàn)，每次超過3個(gè)月，在醫(yī)學(xué)上就診斷為冬季抑郁癥。所以，解決心情抑郁，就要注意多曬太陽，陽光好的時(shí)候，多到戶外去走一走。

3．心情抑郁的原因，如果是由于處理不好與家人、同事、朋友的關(guān)系引起的。那就要努力去修正這些關(guān)系，積極地去改善人際關(guān)系。

4．宣泄是一種很好的方法。把郁悶對(duì)著蒼天喊出來，把抑郁、悲傷、自暴自棄的情緒向理解你的家人、朋友統(tǒng)統(tǒng)釋放出來。在安全的環(huán)境中宣泄，會(huì)減少在人際交往中出現(xiàn)的不當(dāng)言辭。

5．心情抑郁的時(shí)候，要少看一些悲觀的書，少聽一些悲觀的音樂。要做一些自己喜歡的事，比如看看電視，洗洗澡等。

6．藥物治療也很重要。但是應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，要注意從小劑量開始，觀察有無不良反應(yīng)，逐漸加到有效治療量。

心情抑郁了，只要認(rèn)真地去對(duì)待，積極地去調(diào)整，就會(huì)解決它，心情就會(huì)好起來。如果確診為抑郁癥，其家屬應(yīng)幫助病人分析，找出引發(fā)或造成抑郁的心理因素，并積極配合醫(yī)生選擇最適合病人的治療方案，爭(zhēng)取早日康復(fù)。