有很多女孩子減肥采取不吃主食的方法。認(rèn)為主食（米和面等）含糖類(lèi)多，是引起人體肥胖的危險(xiǎn)食物。

專(zhuān)家說(shuō)，不吃主食是可以減肥，但對(duì)整體健康沒(méi)有好處。假如一點(diǎn)糖類(lèi)都不吃，完全吃肉類(lèi)，蛋白質(zhì)和油大量攝入人體內(nèi)。這樣短期可以，但長(zhǎng)此以往腸道受不了，因?yàn)槿鄙倮w維素，對(duì)消化、排泄不利，會(huì)在結(jié)腸內(nèi)積累很多毒素，里面的細(xì)菌發(fā)酵，會(huì)使壞細(xì)菌增多。腸道的細(xì)菌，很大程度靠人吃的食物來(lái)養(yǎng)它。人吃肉多，細(xì)菌吃肉多以后，就分解蛋白質(zhì)的產(chǎn)物，是非常臭的，而且會(huì)發(fā)生腸息肉、慢性結(jié)腸炎或結(jié)腸癌，減肥是減了，但患病了就得不償失。人的營(yíng)養(yǎng)要全面、平衡，不吃谷豆，只吃肉蛋、青菜，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)缺乏。不吃主食的減肥方法不可取。

知識(shí)鏈接

飲食減肥要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入熱量或幫助消化熱量。減肥飲食應(yīng)以高蛋白、低脂肪、低糖、低鹽的食物為主，如瘦牛肉、雞鴨肉、沒(méi)有脂肪的魚(yú)、貝殼及青菜、水果等。不能用動(dòng)物油烹煮食物，食物必須煮、烤或燒過(guò)，每天至少要喝2000～3000毫升水。鹽、辣椒都可以食用，還要忌吃零食，不吃夜宵。

按照專(zhuān)家建議，均衡飲食減肥，每天進(jìn)食油脂不得超過(guò)25克，吃水果100～200克，蔬菜400～500克，五谷300～500克。五谷主要是做主食用。這說(shuō)明減肥不是不吃主食。減肥應(yīng)將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。