不吃早餐真能減肥嗎

隨著城市生活節(jié)奏的加快，人們的時間變得越來越緊張，很多人為了睡懶覺，起床后常常來不及吃早餐就匆匆上班了。尤其是很多愛美的女孩子，為了窈窕的身姿，更是對早餐敬而遠(yuǎn)之，有的甚至一天只吃中午一餐。其實，不吃早餐非常危害健康。而且，不但沒有減肥的效果，反而會增胖。

首先，一個人如果不吃早飯，到中午就會產(chǎn)生強烈的饑餓感，而空腹時身體儲存能量的傾向大大增強，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。結(jié)果就會引起類似駱駝將脂肪儲存于駝峰一樣的脂肪堆積。

其次，由于整個上午胃中沒有食物中和胃酸，胃黏膜便會遭到負(fù)面刺激，長此以往就有可能引起胃炎和胃潰瘍，加上中午時分的過量進(jìn)食，會人為地加重腸胃等消化器官的負(fù)擔(dān)，并引起程度不等的消化不良，這不僅損害健康，還容易使女性的膚色呈灰白或蠟黃色。

再次，不吃早餐還可能加速衰老。要知道，鑒于整個上午腹中空空，人體只能動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之就會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺、起斑等。

最后，長期不吃早餐還可能因向人體提供的能量不足，而導(dǎo)致精神萎靡不振缺乏活力，也可使得女性明顯減少了吸引異性的魅力。

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晚起族”營養(yǎng)早餐

做法一：

原料：一袋豆沙包、一瓶豆?jié){、一塊腐乳、一個雞蛋、一個蘋果。

做法：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

做法二：

原料：一袋全麥面包、一袋香腸、一盒酸奶、一個雞蛋、一根黃瓜。

做法：取全麥面包2～3片，一個雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸。飲用200毫升酸奶。

做法三：

原料：一袋小饅頭、一瓶豆?jié){、一袋豆腐干、一個咸鴨蛋、一個鮮橙

做法：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。