一般來說，呼吸深長(zhǎng)的人用小肚子呼吸，這種呼吸能使氣到達(dá)小腹部（就是氣沉丹田），調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)，其養(yǎng)生功效無窮無盡。而且這種深長(zhǎng)舒緩的呼吸，能影響人的性格，使人不急不躁，心平氣和，辦事穩(wěn)重。這就是能“沉得住氣”了。

“自古成大事者，遇事首先要沉得住氣?！被蛟S我們自幼就接受過長(zhǎng)輩這樣的教導(dǎo)?！俺恋米狻保仁且环N心理素質(zhì)，又是一種生理狀態(tài)。莊子說過一句話，“真人之息以踵，眾人之息以喉”。真正懂得養(yǎng)生的、有修養(yǎng)的人，呼吸是很深很長(zhǎng)的，甚至能達(dá)到腳跟，而普通人呼吸是很表淺的，只能到喉部。這種說法當(dāng)然有點(diǎn)夸張，但人們的呼吸的確是有深淺之分的。一般來說，呼吸深長(zhǎng)的人用小肚子呼吸，這種呼吸能使氣到達(dá)小腹部（就是氣沉丹田），調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)，其養(yǎng)生功效無窮無盡。而且這種深長(zhǎng)舒緩的呼吸，能影響人的性格，使人不急不躁，心平氣和，辦事穩(wěn)重。這就是能“沉得住氣”了。而呼吸表淺的人呼吸的時(shí)候，只有胸部起伏，氣根本沉不到丹田，使全身處于相對(duì)缺氧狀態(tài)。更要命的是，這種短促而表淺的呼吸讓人浮躁，容易著急上火，看什么都不順眼。這就是我們通常所說的“沉不住氣”了。

但實(shí)際生活中，我們到底有多少人能“沉得住氣”呢？現(xiàn)在是一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，每個(gè)人都面臨著生存的壓力，壓力到了一定的程度時(shí)就會(huì)爆發(fā)出一股無名火。這火如果發(fā)出來，就是大家說的脾氣不好，可能和家人、同事之間相處不融洽；發(fā)不出來呢，就變成抑郁癥，或者壓抑出各種各樣的健康問題，自己吃不了兜著走。沉不住氣帶來的不僅是煩惱，而且還有疾病。

怎么才能沉得住氣呢？

有人說，那就在呼吸上下工夫，練呼吸唄。于是，馬上有人出來教大家如何使呼吸變得深長(zhǎng)，如何“氣沉丹田，息息歸根”了。這是好事。但是，新的問題來了。很多病人反映，他們練了很久的呼吸，不但問題沒有解決，反而有了新的問題。甚至還有的人，練呼吸之前是好好的，練了一陣子呼吸，反而練出病來了。當(dāng)然，我并不是說呼吸不能練，練呼吸練得身強(qiáng)體壯的人，不會(huì)沒事跑到醫(yī)院去對(duì)醫(yī)生說：“我因?yàn)榫毩撕粑F(xiàn)在身體很好！”醫(yī)生能見到的只有練出問題的人，這些人是不容忽視的。如果把他們的問題解決了，我們就能在呼吸這個(gè)問題上有更多的發(fā)現(xiàn)，就能給大家提供一個(gè)更完美的“完全解決方案”。

要解決這個(gè)問題，我們先要搞明白，現(xiàn)代人為何呼吸表淺？

我們生活在一個(gè)空氣嚴(yán)重污染的環(huán)境中?？諝庵械姆蹓m、毒氣對(duì)人體有害，于是人體啟動(dòng)了它的自動(dòng)防御措施，不讓這些污染了的空氣沉得更深，這樣，人的呼吸就變得表淺了。呼吸表淺，本來是人體在污濁空氣中用來自我防御的臨時(shí)措施，但由于人一直生活在這種污濁的空氣中，于是呼吸表淺就習(xí)慣成自然了，到了空氣新鮮的地方他還是呼吸表淺，這時(shí)候人就要出問題了。我們練呼吸，就是要調(diào)整呼吸的狀態(tài)，讓自己在空氣新鮮的時(shí)候能轉(zhuǎn)變過來。千萬不要練到最后，不分時(shí)間、不分場(chǎng)合都呼吸深長(zhǎng)，這樣只能使污濁的空氣深入人體，不易排出，導(dǎo)致疾病。找我的那些人，都是練腹式呼吸練得非常好的，但是我很遺憾地告訴他們：“對(duì)不起，你練得過頭，走火入魔了?！?/p>

他們聽了就非常緊張，說：“那算了，我不練了?！?/p>

我說：“不行，不練也不能解決問題。而且以前下的工夫都白搭了，你沒有得到它的利益反而受了它的害，不值。你還得練！從哪里跌倒的還得從哪里爬起來，從哪里走錯(cuò)的還得回來重新走?！庇谑?，我教他們練呼吸要分場(chǎng)合，找合適的時(shí)間和地點(diǎn)。

什么時(shí)間比較適合練習(xí)深長(zhǎng)的呼吸呢？首先是早晨。經(jīng)過了安靜的一夜，空氣里塵埃落定，毒氣也被夜風(fēng)吹散；還有就是雨后，風(fēng)帶來遠(yuǎn)方森林和草原上新鮮的空氣，雨把塵埃洗去。這時(shí)候空氣新鮮，得趁這時(shí)候多呼吸一點(diǎn)。如果是雨后的早晨，那就更好了，打開窗子，新鮮的空氣撲面而來，這是這個(gè)被污染的世界中最稀有的東西，是無價(jià)之寶。

什么地點(diǎn)比較適合練習(xí)深長(zhǎng)的呼吸呢？當(dāng)然要在空氣清新、氧氣充足的地方，像樹林里、公園里、鄉(xiāng)村里、綠化環(huán)境比較好的小區(qū)里，都可以。當(dāng)我跟一位友人說到這里的時(shí)候，他大驚失色，說：“天哪，我都是在擁擠的地鐵里、公交車上練深呼吸的！”他本以為，在空氣不好、氧氣稀薄的地方練練深呼吸，會(huì)增加體內(nèi)的氧，殊不知卻增加了體內(nèi)的污濁，哪有不病之理??？

有人說養(yǎng)生要這樣做，有人說養(yǎng)生要那樣做，我說，養(yǎng)生要學(xué)會(huì)變。同樣是練習(xí)深長(zhǎng)呼吸，你在環(huán)境好的地方練跟在環(huán)境不好的地方練，效果完全相反。所以養(yǎng)生練習(xí)也要隨時(shí)隨地變化，在空氣好的時(shí)候才能呼吸，在空氣不好的地方呢？可以練練其他的養(yǎng)生功法，練練筋骨，按摩按摩穴位，都是大有好處的，這個(gè)時(shí)候，如果呼吸表淺那就讓它表淺吧，沒事。當(dāng)然，我們要努力創(chuàng)造條件，讓自己多多親近空氣新鮮的大自然。春天的雨后，秋天的清晨，我們希望自己不是在灰塵彌漫的暗室或摩肩接踵的車廂里為了養(yǎng)家糊口而奔命，而是希望自己在樹林里散步，在河邊與一二良朋好友執(zhí)手?jǐn)⒄劇?/p>

或許你要問：“生活所迫，我有這份閑心嗎？”

我說：“當(dāng)然有啊，只要你沉得住氣?！?/p>