《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“陰陽者，血?dú)庵信??！蹦行詫訇枺柨赏苿?dòng)、溫煦、興奮，幫助男性維持體溫。相對(duì)于女性而言，男性更好動(dòng)一些，平日里我們也很少看到男性靜靜地坐在某個(gè)地方不動(dòng)，他們熱愛運(yùn)動(dòng)，健身對(duì)于男性的重要性相當(dāng)于美容對(duì)于女性的重要性。

研究發(fā)現(xiàn)，同一氣溫下，女性感受到的溫度要比男性低些，主要是因?yàn)槟行陨眢w上的肌肉較多，脂肪較少，而女性身上的肌肉較少，脂肪較多。肌肉能夠在糖類氧化過程中消耗大量卡路里，同時(shí)散發(fā)出大量熱能。因此，男性的新陳代謝速度相對(duì)快些，而女性的新陳代謝速度相對(duì)慢些。男性所消耗的卡路里要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性，男性的表面體溫要高于女性。

男性的肌肉多于女性，也要?dú)w功于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身可以釋放出熱量，而肌肉的保溫作用又比較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)是肌肉形成的主要途徑，由此我們也能看出，男性的好動(dòng)性，使得他們的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程如同為身體加了保溫、產(chǎn)熱屏障，讓男性比女性更容易接受外界嚴(yán)寒。頗受男性歡迎的運(yùn)動(dòng)如下。

杠鈴

杠鈴為迅速瘦身的方法，同時(shí)能夠塑造出男性健美的線條。在練習(xí)杠鈴的過程中，應(yīng)當(dāng)穿上一條合身短褲，只有這樣，才能達(dá)到最佳的鍛煉效果，穿長褲會(huì)遮住雙腿，難以看清雙腿是否能夠彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲應(yīng)當(dāng)在關(guān)節(jié)以上，可以幫助你將每一步動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作幅度自由掌握，不受限制。

跑步

跑步是男性樂于接受又能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)應(yīng)當(dāng)穿寬松一些的衣服，通常情況下穿T恤，再加上一條棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)褲，以及一雙非常舒適的運(yùn)動(dòng)鞋就可以了。這樣跑起步來輕松自在，而且非常舒服，一雙質(zhì)量非常好的運(yùn)動(dòng)鞋能夠起到緩沖作用，同時(shí)保護(hù)雙腳不因運(yùn)動(dòng)而受損。

打籃球

打籃球主要以投籃、上籃、扣籃為主，這種運(yùn)動(dòng)頗受30歲以下男性的青睞，男性打籃球的好處是非常多的，如能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，使骨骼變粗，增強(qiáng)骨骼抗壓能力等。

在打籃球的過程中，涉及跑、跳等多種運(yùn)動(dòng)，在增加腿部力量的同時(shí)鍛煉手臂和腰部力量，加快血液循環(huán)。所以，經(jīng)常打籃球可以鍛煉人體多個(gè)部位的肌肉，在娛樂的同時(shí)增強(qiáng)自身體質(zhì)。

登山

登山的保健作用非常好，能夠增加通氣量和肺活量。隨著登山的高度增加，空氣中的氫離子和負(fù)離子的含量也會(huì)增多，隨之而來的就是越來越低的大氣壓，能夠促進(jìn)人體生理功能發(fā)生變化。

騎車

在春末夏初的時(shí)候，騎上自己的山地車出游也是男性鍛煉身體不錯(cuò)的選擇。在周末騎著自行車去鍛煉身體，既陶冶了情操，又鍛煉了身體功能，還可以減掉多余脂肪，并增強(qiáng)了肌肉鍛煉。

游泳

游泳為夏季消暑的較佳運(yùn)動(dòng)，能夠幫助人體散熱。同時(shí)，游泳還能夠增強(qiáng)心肌功能和自身抵抗力。人游泳時(shí)，會(huì)利用水中浮力仰臥或俯臥在水中，全身放松，能夠讓整個(gè)身體全面、勻稱、協(xié)調(diào)地發(fā)展，讓肌肉呈現(xiàn)出完美、流暢的線條。通過游泳鍛煉產(chǎn)生的肌肉不會(huì)很生硬。

拳擊

拳擊是一種非常好的無氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉全身肌肉，講究的是身體各部位的協(xié)調(diào)能力。能夠訓(xùn)練身體靈活性和心肺耐力，拉長肌肉，讓身體更加靈活。拳擊的強(qiáng)度和活動(dòng)量都非常大，能夠塑形瘦身，快速燃燒脂肪。經(jīng)常練習(xí)拳擊的男性身體會(huì)更加靈活，整個(gè)人看上去更有精神，體型也能得到很好的塑造。