很多女性都希望自己擁有窈窕的身材，但現(xiàn)實往往不盡如人意。雖說先天因素對身材的影響很大，可后天的鍛煉也是不容忽視的，不注意運動，即使先天條件再好，也會隨著歲月的流失而流逝。

對于女性來說，健康才是美麗的根本。一個完美的女性應(yīng)當(dāng)擁有健康的身體、勻稱的曲線、潤澤的肌膚、烏黑柔順的秀發(fā)、高雅的氣質(zhì)。而這一切，都要以健康作為基礎(chǔ)。想保持自己迷人的風(fēng)采，應(yīng)當(dāng)多運動，竭盡全力塑造美、保持美。

但是女性和男性不同，是天生喜靜的動物，雖然有些女性為了美麗而到健身房健身，但很難堅持下來，倒是很多老年人在運動方面有著持之以恒的精神。

運動不但有利于身體健康，還能提高人的思維能力，并且為延緩衰老的重要方式，也是愛美女性塑造體形必須經(jīng)過的步驟。通過適當(dāng)?shù)剡\動鍛煉，身體的新陳代謝速度就會加快。

《呂氏春秋·盡數(shù)》中提到：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形體亦然。形不動則精不流，精不流則氣郁”。意思就是說，流水不會發(fā)臭，常轉(zhuǎn)的門軸不會被蟲蛀，因為它們在不停地“動”。人也是如此，形體不動，氣血就不能正常運行，氣血不能正常運行，便會導(dǎo)致氣滯血瘀?；顒有误w能舒利全身關(guān)節(jié)，暢通氣血經(jīng)脈，進而維持人體氣血正常運行，抵御外邪。由此可以看出，運動可以養(yǎng)身。

人的生命活動要依賴飲食，飲食進入人體要經(jīng)過脾胃消化、運化，從而化生為氣血，滋養(yǎng)身體。人體臟腑組織、筋骨肌膚都要靠氣血的濡養(yǎng)，運動不但能鍛煉肢體和肌肉，還能調(diào)節(jié)臟腑功能，增強脾胃功能，促進食物消化、氣血輸送，使人體氣血充盛，有延年益壽的功效。

散步就是非常好的運動方式。對于忙碌的上班族女性來說，可以提前一站下車，步行回家或去單位，這是一種非常好的鍛煉方式。散步能改善血液循環(huán)，緩解疲勞的肌肉、緊張的情緒，放松精神。

辦公室女性一天到晚都待在屋里，對身體健康不利，也會影響到氣血的生化和運送過程，經(jīng)常逛街、散步可以有效健身。

散步的方式共分成5種：徐步，步行速度較慢，平均每分鐘60～80步，適合剛開始散步或體質(zhì)虛弱的女性；快步，步行速度稍快，每分鐘80～100步，適合體質(zhì)較好或進行一段時間鍛煉后的女性；逍遙步，即走走停停，悠然自得，不拘泥于形式，比較隨便，最適合逛街或踏青的女性；彈簧步，一只腳后跟著地，之后將身體重心前移，在前腳掌踮起的同時足跟上提，雙足交替，反復(fù)前行；摩腹步，即一邊散步，一邊用手掌按摩腹部，適合消化不良、腹脹的女性。

溜冰也是非常適合女性朋友的一項運動。它能避免運動時汗流浹背的尷尬。溜冰運動可調(diào)節(jié)臟腑功能，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，鍛煉時可增強人體平衡能力、協(xié)調(diào)能力及身體柔韌性，減肥效果也不錯，非常適合開車族、久坐或久站女性。一周拿出1～2小時或一個下午的時間在舒緩的音樂聲中穿上冰鞋盡情地奔馳，既能放松心情，體會到融入自然的樂趣，還能鍛煉身體。

如果你是一個喜歡悶在家里的“宅女”，平時可以在家中做些平衡練習(xí)，這種練習(xí)能按摩腹部，調(diào)節(jié)臟腑功能，養(yǎng)護氣血，增強身體柔韌性，協(xié)調(diào)四肢，長期練習(xí)，可以增加身心靈活度和反應(yīng)能力。