人在一天中究竟處于何種動、靜的程度最好？即動到什么程度，靜到什么程度，動與靜在時間上如何分配？

每個人在一天中都有個最適合的動靜度，但卻有著明顯的個體差異，愛動型的人，一天中動的程度高，動的時間也多些；而愛靜型的人則動的程度低，且動的時間也少。對于前者，應(yīng)主要防止“動過了頭”，對后者主要是預(yù)防“動得不夠”。這是指人與人之間的差別，也包括各個年齡段的人以及男女之間的差異。建立了動靜度概念后，就要努力尋找最適合自己的動靜度，摸準(zhǔn)了就要相對固定下來，以便有一個最好的增進健康的運動及靜養(yǎng)的比例。

但一個人的動靜度并不是固定不變的，與當(dāng)時的體質(zhì)、體能狀況以及心理狀況，是否有病（例如感冒、或處于某種亞健康狀況而不自知）等都有關(guān)系。而最重要的影響因素是，隨著年齡的增長，動靜度會有顯著的改變。例如20歲時的動靜度，與40歲時的會有顯著不同，甚至與30歲時的也會不同，50歲以后的變化會更快，可能會出現(xiàn)：年年歲歲人相似，歲歲年年動、靜不同，這就要求隨時掌握自己身心的變化，并酌情調(diào)整自己的動靜度。

那么，究竟怎樣來確定自己的動靜度呢？人體固有的本性是動靜結(jié)合，問題在于動靜交替的尺度和強度如何確定。人體是一個復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，存在著許多反饋調(diào)節(jié)回路，每一種反饋調(diào)節(jié)回路都有其固有的閾值和運動周期。這就形成了各種動靜交替的復(fù)雜現(xiàn)象。這些周期來源于億萬年的進化歷史，又取決于每個人的遺傳基因，并不斷受到外部環(huán)境的影響，而衰老的進程又使這些反饋調(diào)節(jié)功能下降，并使其閾值和運動周期發(fā)生變化。因此，動靜交替的時間、強度等參量，都要根據(jù)以上這些因素作綜合考慮，才能真正科學(xué)地確定。明確了動靜度，便可依照動靜度來確定自己的動與靜，使養(yǎng)生學(xué)成為一門定量的科學(xué)，才是健康長壽的根本途徑。機體內(nèi)部的每一功能都與動或靜密切相關(guān)，每一功能的動與靜都是相互依存的。這對矛盾的穩(wěn)定性與平衡能力越強，則其功能也就越強，人體的潛能也就會發(fā)揮得愈充分，從而使生命增值。