力量型運(yùn)動(dòng)、快速跑步等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血壓快速大幅度升高，容易發(fā)生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。

就說(shuō)冬泳吧，由于強(qiáng)冷刺激，體表血管可發(fā)生急劇收縮，強(qiáng)迫表皮血管中血液回流到內(nèi)臟及深部組織，引起血壓上升，使本來(lái)就處于高水平血壓的患者血壓更高，有導(dǎo)致腦血管破裂出血等心腦血管意外事件臨身之慮。

至于扭秧歌，往往有鑼鼓助興，且鼓點(diǎn)節(jié)奏快而有力，容易使人的交感神經(jīng)興奮，心跳增快，造成血壓急劇上升，同樣有發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，高血壓病人運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡，否則，熱水可導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，致使內(nèi)臟器官的血液大量涌向肌肉與皮膚，從而誘發(fā)心臟和腦部缺血。正確之舉是先休息片刻，再選擇溫水淋浴的方法，時(shí)間要短，在5～10分鐘內(nèi)完成。

愛(ài)心提示：

（1）對(duì)付高血壓，目前最有效的方法是藥物，其他的療法只能是助手，

運(yùn)動(dòng)療法也是如此。當(dāng)然，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間合理運(yùn)動(dòng)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)近期的血壓變化，調(diào)整原有的用藥劑量。切忌盲目停藥，否則高血壓會(huì)殺你的“回馬槍”，置你于險(xiǎn)境之中。

（2）運(yùn)動(dòng)療法并非人人皆宜，只適合于正常高值、1期與2期高血壓，以及部分病情穩(wěn)定的3期高血壓病患者。至于血壓波動(dòng)大的不穩(wěn)定3期高血壓患者，有嚴(yán)重并發(fā)癥（如嚴(yán)重心律失常、心動(dòng)過(guò)速、腦血管痙攣、心力衰竭、不穩(wěn)定型心絞痛、腎衰竭）的重癥高血壓患者，以及運(yùn)動(dòng)中血壓過(guò)度增高，如高于220/110毫米汞柱者，不宜做運(yùn)動(dòng)，以靜養(yǎng)為主。

（3）運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要盲目仿效他人。要知道，人有個(gè)體差異，適合你的才是最好的。

（4）運(yùn)動(dòng)療法非一朝一夕所能奏效，貴在堅(jiān)持，終生相伴。