一天中有4～5個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，此時(shí)飲水效果最佳：①晨起后，用早餐前；②10：00左右；③16：00左右；④睡前1～0．5小時(shí)；⑤若起夜，也可再飲一次水，一覺(jué)睡到天亮者則不必。在以上時(shí)間段，口不渴也要飲水，所以叫“主動(dòng)飲水”。待到口渴時(shí)，體內(nèi)“細(xì)胞干燥”缺水已多時(shí)了。尤其是老年人，口渴中樞很遲鈍，所以更需定時(shí)主動(dòng)飲水；年輕人口渴時(shí)，無(wú)暇顧及一忍過(guò)去了，雖不感到口渴了，危害卻極大，因?yàn)轶w內(nèi)缺水，除影響排毒外，還會(huì)引發(fā)代謝紊亂等一系列不良后果。

測(cè)試表明，人體血液黏稠度在一天中，清晨最高，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的蒸發(fā)，加之口鼻呼吸失去大量的水分而造成的，也是老年人冠心病、腦血管疾病的危發(fā)時(shí)段。此時(shí)及時(shí)飲水，可有效地使黏稠的血液得到稀釋?zhuān)坏芨纳婆K器的血液循環(huán)，還有助于胃腸和肺臟的代謝。

晨起飲水還有一個(gè)重要作用，即排毒、解毒。一夜中代謝產(chǎn)生的有毒廢物進(jìn)入血液，并被血液帶至全身，使全身細(xì)胞處于慢性（隱性）中毒狀態(tài)。飲水則可起到稀釋血液黏度作用，并將毒物排出體外，而起到“內(nèi)洗滌劑”的作用。

人體血液黏稠是導(dǎo)致多種疾病的重要因素之一，而血液黏稠又與人體內(nèi)缺水密切相關(guān)。血液黏稠度一高，血液流動(dòng)緩慢，導(dǎo)致機(jī)體組織氧氣和營(yíng)養(yǎng)缺乏和減少，長(zhǎng)期如此，就導(dǎo)致機(jī)體的衰老。血黏度增高到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)血液凝聚，此時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，膽固醇極易沉積于血管壁上。這種“血垢”物質(zhì)造成血管通道狹窄，一不小心，就易發(fā)生血栓，引發(fā)缺血性心腦血管疾病，尤其是老年人。因此，其他時(shí)段也應(yīng)注意補(bǔ)充水分。可見(jiàn)，定時(shí)主動(dòng)飲水，不是可有可無(wú)的小事情。