那么這種自然的時(shí)間分割是否合理呢？對(duì)健康的保持和增進(jìn)是否有利、有效呢？經(jīng)過(guò)數(shù)年的調(diào)查和研究，以現(xiàn)代科學(xué)為依托，我有下列認(rèn)識(shí)。

動(dòng)、靜在一天中的時(shí)間分配上以各占50%為宜，否則便會(huì)出現(xiàn)偏差，動(dòng)的時(shí)間多，可能導(dǎo)致動(dòng)的過(guò)頭（包括運(yùn)動(dòng)過(guò)多），且也必然導(dǎo)致靜的不夠，那些“眼睛一睜，忙到熄燈”、“從雞叫忙到鬼叫”的人，根本沒(méi)有時(shí)間“靜”；還有，有些人雖然有時(shí)間，或有可能擠出時(shí)間，但對(duì)“靜”的重要作用無(wú)認(rèn)識(shí)，而不主動(dòng)地去靜。這是目前競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏加快的情況下普遍出現(xiàn)的問(wèn)題，有動(dòng)無(wú)靜（睡眠是靜，但這些人又存在著睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高的問(wèn)題），便會(huì)帶來(lái)一系列的身心障礙和身心疾病。

動(dòng)靜各半，一張一弛，陰陽(yáng)平衡，符合自然之道。這種時(shí)間分配不是說(shuō)，動(dòng)占半天，然后靜再占半天，而是交替的動(dòng)靜、有時(shí)候動(dòng)、有時(shí)候靜，做到當(dāng)動(dòng)則動(dòng)、當(dāng)靜則靜。這種關(guān)系可用下圖加以說(shuō)明（圖5-3）。當(dāng)然這只是舉例，并沒(méi)有窮盡一天的所有的動(dòng)與靜，劃出的時(shí)間也是作為舉例，并沒(méi)有硬性規(guī)定之意。

圖5-3　動(dòng)靜商（SSQ）為1時(shí)示意圖（24小時(shí)動(dòng)、靜各占50%）

以圓代表24小時(shí)，其中1／3左右的時(shí)間為睡眠，其余2／3左右的為清醒時(shí)間，動(dòng)所占比例較大，但為一些靜止性活動(dòng)分割，即動(dòng)中有靜，睡眠及靜止性活動(dòng)所占的時(shí)間相加，若占全天時(shí)間的一半，即動(dòng)、靜之比為1∶1，較為理想，此時(shí)動(dòng)靜商為1。
靜止性活動(dòng)包括：晨、昏的心理沐??；太極拳或氣功等；平躺、腹式呼吸、閉目養(yǎng)神；吃飯、看電視；午睡；案頭工作、閱讀、欣賞；坐車(chē)；冥想、自言自語(yǔ)、對(duì)鏡自語(yǔ)等。

圖中的圓圈代表一天，白色部分代表動(dòng)的時(shí)間，它又為黑色部分（代表靜）所分割，出現(xiàn)了黑白相間——有時(shí)動(dòng)、有時(shí)靜的交替。其中，最大的黑色部分是睡眠，其余的黑色部分分散在白色之中，體現(xiàn)出了動(dòng)中有靜。例如，睡眠至晨，覺(jué)醒后不馬上起床?！皯写?分鐘”作心理沐浴，此時(shí)已清醒但未動(dòng)，仍是靜態(tài)，但與睡眠已有區(qū)別。起床后或早餐后的晨練，可動(dòng)可靜，例如許多老人此時(shí)打太極拳、練氣功（靜功）等，又是另一種“靜”。上午（或下午，或上下午兩者）工作、勞動(dòng)約2小時(shí)后，需要休息，此時(shí)許多人在床上平躺（身體呈“大”字形），并練腹式呼吸；有的人則閉目養(yǎng)神，總之，要“靜”一會(huì)。進(jìn)食三餐也是一種靜。許多人都有午睡的習(xí)慣，“大睡不可少，小睡別有味”，且可誘發(fā)大睡中的深睡（S4或REMS）。許多人每天作案頭工作，或閱讀或作藝術(shù)、收藏等。這基本上屬靜態(tài)。很多人都重視心理養(yǎng)生，每天作冥想，或自言自語(yǔ)，對(duì)鏡自語(yǔ)等心理養(yǎng)生。睡前“先睡心，后睡眼”?？傊厦鎯H舉了數(shù)種“靜態(tài)”，它都在動(dòng)之后，選擇適當(dāng)時(shí)間進(jìn)行，起到動(dòng)靜相調(diào)的作用，最后換來(lái)“一天的安眠”，而結(jié)束全天的動(dòng)、靜。

動(dòng)靜商：在一天的動(dòng)、靜時(shí)間分配之比為1∶1較為理想，即理想的動(dòng)靜商為1。若你的動(dòng)靜商大于或小于1，你就要分析原因，找出校正的措施。