一年四季堅(jiān)持體育鍛煉、結(jié)合在日光、空氣和水中的鍛煉，可提高體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，提高對(duì)各科疾病的抵抗能力。

對(duì)經(jīng)常參加游泳鍛煉的人進(jìn)行生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)鍛煉者在入水前的口腔溫度由36.9℃上升到37.16℃，入水3分鐘后，口腔溫度先下降到36.94℃，爾后又重新回到并可達(dá)到37.3℃。入水前體溫的上升，說(shuō)明這是機(jī)體的一種條件反射性的反應(yīng)，入水后體溫先下降再上升，說(shuō)明這是機(jī)體在冷水刺激下加強(qiáng)了體內(nèi)的產(chǎn)熱過(guò)程，即機(jī)體通過(guò)提高新陳代謝加強(qiáng)產(chǎn)熱、升高體溫，以適應(yīng)冷環(huán)境。但不經(jīng)常參加水中鍛煉的人，入水后體溫會(huì)一直趨于下降，難以適應(yīng)冷水刺激。這一現(xiàn)象反映了機(jī)體長(zhǎng)期鍛煉能提高體溫的調(diào)節(jié)機(jī)能，對(duì)低溫水的適應(yīng)能力增強(qiáng)。

經(jīng)常參加鍛煉的人對(duì)高原環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)也較一般人低，高原空氣稀薄，缺氧，初上高原的人往往會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的高原反應(yīng)，如氣喘、胸悶、頭昏、頭痛、乏力、嗜睡、嘔吐等生理障礙。但經(jīng)常鍛煉的人，其高原反應(yīng)就不會(huì)很明顯，即使到了海拔更高一些的地區(qū)，機(jī)體也能在短時(shí)期內(nèi)克服由于缺氧而引起的一系列高原反應(yīng)，而適應(yīng)高原環(huán)境。

在廣泛復(fù)雜的地理、氣候等自然環(huán)境條件下，人類之所以能夠生存和繁衍，是由于人類具有適應(yīng)能力，適應(yīng)能力主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，即生理性的適應(yīng)和遺傳性的適應(yīng)。人類機(jī)體所作出的反應(yīng)是生理性的，而作出什么樣的反應(yīng)則是有差異的，這取決于遺傳，這都是人類對(duì)環(huán)境長(zhǎng)期適應(yīng)的結(jié)果。人類在各種環(huán)境中不斷適應(yīng)的過(guò)程，例如，人類在高原、極地和熱帶地區(qū)等環(huán)境條件下的習(xí)服（適應(yīng)），就是機(jī)體各種機(jī)能狀況不斷改善的過(guò)程，也就是機(jī)體在不斷適應(yīng)的基礎(chǔ)上，使機(jī)能水平進(jìn)一步提高，體質(zhì)增強(qiáng)的過(guò)程。人的各種器官系統(tǒng)，生來(lái)就是為了動(dòng)的，有適應(yīng)的基礎(chǔ)，科學(xué)的體育鍛煉正是為了提高這些適應(yīng)性，“適者生存”，適者健康、長(zhǎng)壽。提高適應(yīng)性，就需要經(jīng)常的體育鍛煉。