四味中藥泡茶飲 桔梗性苦、辛、平，可利咽，祛痰，排膿；黃芩可清熱燥濕，瀉火解毒；石斛與麥冬都具有滋陰潤肺的功效，四味合用泡茶飲不僅可以抗霧霾微粒對呼吸道及肺泡造成的實(shí)質(zhì)性損害，還可以促進(jìn)呼吸道黏膜纖毛的蠕動，幫助它排痰，滋陰補(bǔ)肺，對緩解因霧霾天引起的咽炎、咽痛、咽干、咳痰等效果更佳。泡茶飲時(shí)可將這四味中藥切成薄片，放入開水中浸漬10分鐘左右即可，因黃芩味苦，可少放也可加冰糖。此茶飲適合于虛火上炎、陰津不足，即受霧霾影響后出現(xiàn)上火、咽痛且干的人飲用，而受霧霾影響后出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱等癥狀即虛寒體質(zhì)的人不宜服用。

熬點(diǎn)百合蓮子粥 感覺很難判斷自己是否屬于虛寒體質(zhì)的患者也不用著急，熬點(diǎn)百合蓮子粥喝也可以輕松應(yīng)對霧霾天氣。中醫(yī)認(rèn)為百合性微寒，具有潤肺止咳、清心安神的作用，尤其是鮮百合更甘甜味美。蓮子可補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、清心火。但由于百合偏涼性，中醫(yī)里又有白色屬寒、黃色屬溫之說，所以胃寒患者最好選用小米，糖尿病患者不宜食用。

兩手交替搓魚際 對付霧霾天氣帶來的肺部損害，患者可以在家按摩治療。大魚際穴位于人的手掌正面拇指根部，下至掌根，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位，按摩時(shí)可用一手指端搓另一只手的大魚際穴，一般按揉10～15下，以搓熱發(fā)紅為度，對皮膚嬌嫩的人，按摩時(shí)可選用一個(gè)介質(zhì)較薄的絲巾放置于大魚際穴位上以保護(hù)皮膚。此療法對緩解兒童的“霧霾傷”效果更佳。