刷牙和使用牙線(xiàn)是最基本的護(hù)齒手段，但有些人總也掌握不好動(dòng)作“要領(lǐng)”，美國(guó)著名克利夫蘭醫(yī)院的牙科醫(yī)師建議，護(hù)齒最好分“四步走”。

1.讓牙刷以打圈的方式來(lái)刷牙，從而避免刷毛與牙齒平行刷和過(guò)重刷，損傷牙齒。清潔下面的前牙時(shí)，刷頭的角度對(duì)著牙齒內(nèi)面上下打圈；清潔上面的前牙時(shí)，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。當(dāng)刷毛刷到兩顆牙齒的中間，用同樣的打圈方式清潔牙齒內(nèi)側(cè)面，同時(shí)，再輕輕地用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，幫助清除舌部的細(xì)菌，保持口氣的清新。需要注意的是，每個(gè)人最好有兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷的干燥，刷牙時(shí)牙刷與牙齦呈45度角。

2.牙線(xiàn)能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果有條件，最好每天用牙線(xiàn)來(lái)清理牙縫一次。拿一根40～45厘米的牙線(xiàn)，把牙線(xiàn)繞在雙手中指上，留出2.5厘米的空隙來(lái)清潔牙齒。把牙線(xiàn)放進(jìn)嘴里用食指推動(dòng)牙齒之間的牙線(xiàn)，在牙齒之間和牙齦周?chē)舷峦苿?dòng)牙線(xiàn)。小心不要推得太重太深，以免傷到牙齦。清潔時(shí)牙線(xiàn)必須在牙齒里成C字形，先清潔上牙，然后是下牙。

3.定期檢查和專(zhuān)業(yè)清潔牙齒對(duì)護(hù)齒很重要，如果有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)，會(huì)讓你遠(yuǎn)離牙齒疼痛或牙齦出血。

4.淀粉類(lèi)的食物，很容易粘在牙齒上，所以吃餅干等淀粉類(lèi)食物三分鐘后就應(yīng)刷牙。