中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太極拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是，由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

在練太極拳時(shí)，練習(xí)者被要求保持思想集中，動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫，全神貫注，意守丹田，不存雜念。在意識(shí)支配下，人的思想始終集中于動(dòng)作，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身器官系統(tǒng)功能變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)自我意念控制的能力得到提高，迅速正確地傳導(dǎo)和接受各器官系統(tǒng)變化動(dòng)作的信息。由于采用意識(shí)和動(dòng)作相結(jié)合的方式，練太極拳時(shí)，大腦的運(yùn)動(dòng)中樞處于高度興奮集中狀態(tài)，而大腦皮質(zhì)的其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)，使大腦得到充分休息，很快消除疲勞，這種要求能夠使精神和肉體同時(shí)得到放松和休息，同時(shí)對調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的作用，使高度緊張的精神狀態(tài)得以恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠有助于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、心神不寧等癥。

由此可見，睡前練一段太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。