在失眠的治療上，作為精神放松舒緩的一種治療手段——音樂治療近些年被提上了一個(gè)高度。由于音樂本身具有豐富的特質(zhì)，極易被人們的生理和心理接受。據(jù)最新的相關(guān)研究表明，人類的大腦可以譜寫出獨(dú)特的旋律，可以在一定程度上促進(jìn)失眠的治療。因此，有專家認(rèn)為，在精神和心理的治療方面，音樂治療是值得推廣的。

大家都熟悉催眠曲吧，無論你懂不懂音樂、會(huì)不會(huì)唱歌，每個(gè)人小時(shí)候都是在母親的懷抱中聽著催眠曲睡覺，同樣作為母親的你又是每天哼著催眠曲養(yǎng)育著下一代，日復(fù)一日、年復(fù)一年，人類對(duì)悅耳的催眠曲有著天生的親和力。

作為催眠曲的音樂是怎樣使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的呢？這是因?yàn)椋孩僖魳?a href="http://123shoppingwar.com/baike/48268.html" target="_blank" class="keywordlink">聲波的頻率和聲壓會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個(gè)組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會(huì)直接影響人的腦電波、心率和呼吸節(jié)奏；②當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。在以上兩方面的作用下，失眠患者的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)得到調(diào)節(jié)，睡眠狀態(tài)自然也就會(huì)得到改善。

實(shí)踐證明，音樂對(duì)人體生理功能有明顯的影響，音樂的節(jié)奏、模式和旋律可明顯影響人的心率、呼吸、血壓。若入睡前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、聲音悅耳的古典樂曲或輕音樂，對(duì)睡眠是很有好處的。但是選擇音樂治療時(shí)也要注意以下幾點(diǎn)。

（1）不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的樂曲。

（2）播放音樂時(shí)音量不宜過強(qiáng)、過高，否則會(huì)適得其反，有害于人體健康。

（3）音樂療法所選樂曲也需因人因情而異，根據(jù)每個(gè)人的性格、音樂修養(yǎng)和樂曲愛好不同，應(yīng)有針對(duì)性地選擇樂曲，注重整體調(diào)節(jié)。

（4）音樂治療失眠一定要在睡前進(jìn)行，一般20～30分鐘，或更長(zhǎng)一些（40～60分鐘），音量不超過60分貝。

（5）保持室內(nèi)環(huán)境安靜，營(yíng)造睡眠的氣氛。

（6）在音樂治療前，至少30分鐘內(nèi)，不宜做過劇烈運(yùn)動(dòng)。

那么，如何正確選擇“催眠音樂”呢？

在選擇“催眠音樂”時(shí)不宜盲目投其所好，而應(yīng)選擇和聲簡(jiǎn)單、音樂和諧、旋律變化跳躍小，慢板的獨(dú)奏曲或抒情小品音樂。

對(duì)入睡困難患者應(yīng)選用抒情、慢板為主的獨(dú)奏曲。

對(duì)睡眠淺患者應(yīng)選用抒情中板、慢板為主的輕音樂。

對(duì)易醒患者應(yīng)選用沒有明顯節(jié)拍的抒情小品為宜。

具體有哪些音樂可以治療失眠呢？

（1）選用五行調(diào)式中的羽調(diào)式、宮調(diào)式音樂，安神助眠作用明顯。尤其是由于根據(jù)調(diào)式要求重新編配的旋律?；颊叨嗖皇煜?，所以效果還會(huì)更好些。

（2）自然音樂：大自然的聲音，如山泉、溪流的叮咚之聲，清晨森林里群鳥的啼鳴，秋風(fēng)和春雨，都能造成一種寧?kù)o、曠遠(yuǎn)、清新、安全的感覺，使大腦皮質(zhì)由興奮漸入抑制狀態(tài)，而達(dá)到催眠的效果。

（3）治療失眠的常見音樂《秋日私語(yǔ)》、勃拉姆斯《搖籃曲》、海頓《小夜曲》、馬斯內(nèi)《苔絲冥想曲》、舒曼《幻想曲》、民族樂曲《漁舟唱晚》等。這些都是比較悠揚(yáng)且柔和的樂曲，足以令焦躁的心情恢復(fù)平靜，順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

（4）還有的失眠者可借助舒緩的民樂、輕音樂來幫助平衡情緒、保持精神放松安靜，從而改善睡眠。如《陽(yáng)關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使患者心神清靜、安然踏實(shí)、緩緩入眠。

（5）一些久負(fù)盛名的催眠曲，如《催眠曲》、《寶貝》等也都有較好的催眠效果。

嚴(yán)格地說，音樂治療并不單單是用催眠曲來給人催眠，而應(yīng)該包括三個(gè)部分，即催眠音樂、催眠指導(dǎo)語(yǔ)和肌肉放松。在音樂治療過程中選擇音樂是比較關(guān)鍵的一步。因?yàn)橐魳返男螒B(tài)風(fēng)格有很多種，各種人對(duì)音樂的感受又存在極大的差異，導(dǎo)致同樣的一首催眠曲對(duì)不同的人產(chǎn)生催眠效果可能有很大的差異。有的人對(duì)弦樂性質(zhì)的音樂比較敏感，有的人對(duì)人聲性質(zhì)的催眠曲比較敏感，甚至還有人對(duì)打擊樂比較敏感，所以催眠曲的選擇本身就是一門很高深的學(xué)問。如果治療師選擇的音樂比較適合患者，那么催眠就能達(dá)到事半功倍的效果。那么，接下來的催眠指導(dǎo)語(yǔ)和肌肉放松也是體現(xiàn)音樂治療師的高明之處，一個(gè)好的音樂治療師會(huì)用適當(dāng)?shù)拇呙咧笇?dǎo)語(yǔ)讓患者在聆聽音樂的同時(shí)，很快地放松肌肉、放松心情，不知不覺進(jìn)入睡眠狀態(tài)。