通過對我國948名中學生進行的調(diào)查表明，經(jīng)常進行鍛煉者視力下降為31.8%，不愛鍛煉者高達55.7%。造成視力下降的因素有先天遺傳、后天用眼過度、躺著看書、搖晃的車船中看書、太陽光直射下看書、弱光下看書、讀物距眼太近、長期在暗弱光線下學習、體內(nèi)缺少微量元素鉻致使胰島素功能降低、缺乏體育鍛煉和體力勞動等，有些病變使血液滲透壓改變，導致晶狀體和眼房水的滲透壓變化，使品狀體變凸，屈光度增加等因素均能引起近視。研究表明，缺鈣和吃甜食過多也對視力無益。

人能判定物體遠近，除靠視網(wǎng)膜上物像大小和清晰度外，還靠眼球運動。看遠物體時，兩眼的眼肌緊張度平均；看近物體時，眼球向鼻梁側(cè)集中，使眼內(nèi)直肌的緊張度增加，時間太久，會使眼球和眼內(nèi)直肌過分疲勞。運動時兩眼總是維持平衡，準確判斷器械的空間位置、距離遠近、自己與同伴相對位置變化等，使三對眼肌——內(nèi)、外直肌，上、下直肌，上、下斜肌得到鍛煉，使其興奮加強，更有目的地接受刺激，保證機體產(chǎn)生朝向反應，既適應外界多種刺激，又能積極性休息，消除疲勞。

運動時眼觀八方，時刻追隨運動目標，忽遠忽近、忽上忽下，忽左忽右，在復雜的運動中，須將眼球調(diào)節(jié)在正視中，方能擴大視野，最大限度發(fā)揮視覺功能，從而提高眼肌的協(xié)調(diào)性和靈活性，有效防治近視。

200度以下的低度近視，可鍛煉任何體育項目，200～600度的中度近視，可練周期性項目，600度以上的高度近視，除選練部分周期性項目外，不能練跳水，以防視網(wǎng)膜脫落。

快速消除眼肌疲勞，可轉(zhuǎn)動眼球、連續(xù)眨眼、搓熱手心捂眼、熱敷眼睛，收效快捷。