（1）尋找腰肌勞損的原因：如工作姿勢(shì)不良、彎腰過久、肥胖，腹肌或腰肌力量不足等，應(yīng)予以糾正。這是治療腰肌勞損的關(guān)鍵之一。只有去除病因，才可能治愈。如因椅子高、桌子低而長期過度彎腰工作者，經(jīng)療養(yǎng)一段時(shí)間后癥狀緩解，回去后還是原桌、原椅、原工作，加上一屁股坐下去幾個(gè)小時(shí)不起來活動(dòng)的老習(xí)慣，腰肌勞損過段時(shí)間很可能會(huì)復(fù)發(fā)；而找到了原因，要做的只是抬高桌子或工作臺(tái)的高度，或降低坐椅高度，再加上適度工間活動(dòng)，就可向腰肌勞損告別了。

（2）堅(jiān)持做背肌及腹肌鍛煉：腰背肌鍛煉方法前已介紹，腹肌鍛煉可用仰臥起坐法，即仰臥位，雙下肢伸直并攏，開始可由別人固定，雙手抱頭起坐，反復(fù)練習(xí)，逐漸增加次數(shù)及鍛煉時(shí)間，這是腰肌勞損治療的第二個(gè)關(guān)鍵。

（3）藥物治療：疼痛明顯者可用吲哚美辛（消炎痛）、布洛芬、萘普生等非激素類抗炎藥，激素類藥物不宜服用。中藥可用活血化瘀、鎮(zhèn)痛通絡(luò)的中成藥，如腰痛寧、風(fēng)濕液、木瓜丸等成藥或湯藥。如有局部壓痛點(diǎn)可用潑尼松龍0.5～1毫升加1%～2%的普魯卡因或利多卡因2～5毫升做痛點(diǎn)封閉，注射部位、層次要準(zhǔn)確，否則無效。

（4）理療、熱療（電熱毯、火炕、熱水袋等）：配合舒筋活血的中藥劑，如骨友靈、風(fēng)濕油、風(fēng)濕膏等。水療（溫?zé)崴屑尤牖钛鲋兴幒蠼荩?、按摩等有一定療效，但均為輔助治療措施，在治療慢性腰肌勞損的意義上不如去除病因和鍛煉腰背肌重要。