（1）水中運動：利用水的物理療效結(jié)合體操作用治療腰肌勞損的一種綜合治療手段。水溫的熱作用可以促進血液循環(huán)，消除局部炎癥反應(yīng)，并使肌肉、韌帶緊張度降低，緩解痙攣，減輕疼痛，水的浮力可以減輕肢體和軀體的重量，使運動變得較為容易，水的阻力又使運動變得相對徐緩，故而很適合腰肌勞損患者鍛煉。具體的水中體操如下。①在45℃水溫下，背靠池壁，利用水的浮力放松腰部及下肢。②在45℃水溫下，雙手抱膝下蹲，持續(xù)20秒鐘，可重復(fù)10～15次。③背靠池壁做挺腰運動，持續(xù)20分鐘，重復(fù)10～15次。④患者腰部圍上一條浴巾，用45℃左右的溫水噴淋腰背部，同時面向池壁，做交替手踢腿運動。⑤在45℃水溫下浸泡5～10分鐘后，離開澡盆，在澡盆外進行左右體轉(zhuǎn)，展腹，收腹運動，每次運動30秒鐘后，再浸泡5～10分鐘，重復(fù)進行4～5個循環(huán)。⑥在45℃水溫中，下肢擊水運動。一般要求水中運動的場所有較好的采光、通風(fēng)條件，室溫21℃～24℃，水溫夏季30℃～40℃，冬季40℃～45℃，濕度不高于75%，但是，對合并有心肺功能不全，活動性肺結(jié)核，腫瘤晚期，身體衰弱及有各種出血傾向的腰肌勞損者，原則上不采用水中運動療法。

（2）藥?。孩偃∩旖畈?0克，三棱30克，莪術(shù)30克，甲珠30克，雞血藤30克，透骨草20克，威靈仙20克，海藻30克，昆布30克，黃柏20克，千年健15克，紅花15克，羌活15克，桂枝15克，地龍15克。以上15味加2000克水，煎煮15分鐘，去渣后傾入盆內(nèi)，待溫洗浴患部，每日2次，每次30分鐘。藥浴液可反復(fù)使用，春秋季可用3天，冬季可用5天。②黃柏20克，地膚子10克，蛇床子10克，苦參10克，浮萍10克。以上5味加2000克水，煎沸15分鐘，去渣后傾入盆內(nèi)，待溫用毛巾蘸藥液擦洗患處，每次擦洗5～10分鐘，每日洗3次。③取生烏頭30克，木鱉子（去殼）30克，白芥子30克，鱉甲30克，生杏仁40克。以上5味研為粗末，加3000克水，煎數(shù)沸去渣，淋洗患處，冷后再加熱復(fù)淋。④取宣木瓜25克，烏頭20克，干姜60克，辣椒30克。以上4味加2000克水，煎煮30～40分鐘，取藥液倒入盆中，用毛巾蘸藥液反復(fù)擦洗患處，然后將毛巾蘸藥液熱敷患處，每日早、晚各用藥1次，每劑藥可用2天。⑤取炒艾30克，生川烏30克，木瓜30克，防風(fēng)30克，五加皮30克，地龍30克，當歸30克，羌活30克，土鱉蟲30克，伸筋草30克。以上10味加水煎煮30分鐘，去渣，熏洗患處，每日1次，每次60分鐘。