運動胎教：運動有助子好“孕”

對于準(zhǔn)媽媽來說，適當(dāng)?shù)劐憻捰兄谔岣呙庖吡?，保持良好的身體狀態(tài)；對于準(zhǔn)爸爸來說，適當(dāng)?shù)剡\動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。

準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸都鍛煉好了身體，讓健康保持在最佳狀態(tài)，才能提供最優(yōu)良的精子和卵子，孕育出最棒的寶寶。

運動可增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻能從性生活中得到更多的樂趣，有益于孕育。

適當(dāng)?shù)倪\動能促進準(zhǔn)媽媽全身及腰背部、盆底部肌肉協(xié)調(diào)均勻地發(fā)展，維持子宮的正常位置，有益于受孕和分娩。

音樂胎教：有益準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的身心

音樂胎教能使準(zhǔn)媽媽心曠神怡，從而改善不良情緒，產(chǎn)生良好的心境，并將這種信息傳遞給腹中的胎寶寶，使其深受感染。同時，優(yōu)美動聽的胎教音樂能夠給躁動于腹中的胎寶寶留下深刻的印象，使胎寶寶朦朧地意識到世界的和諧與美好。

音樂胎教可讓準(zhǔn)媽媽感受到平靜與愉悅的情緒，并通過神經(jīng)系統(tǒng)將此情緒傳遞給腹中的胎寶寶，給胎寶寶“聽”音樂，并給予適當(dāng)?shù)牧夹源碳?，會使胎寶寶?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/46638.html" target="_blank" class="keywordlink">心率隨著音樂的節(jié)律而變化。經(jīng)過音樂胎教訓(xùn)練的嬰兒反應(yīng)快、語言能力強、動作協(xié)調(diào)敏捷。

情緒胎教：記下胎寶寶點謫的美好

父母可以通過“日記”記錄懷孕期間的點點滴滴。這不僅記錄了懷孕期間的趣聞逸事，還記錄了寶寶出生前的生命歷程。無論是隨筆形式、日記形式或其他形式，無論是母親寫、父親寫或兩個人共同寫，也無論是快樂的事、擔(dān)心的事或是難過的事，只要用心去寫，相信它可以成為一種記憶，也可以成為寶寶出生后的一份禮物。你的胎教日記不妨寫寫下面內(nèi)容。

記下每天的行程

準(zhǔn)媽媽可以把每天去的地方記下來，告訴胎寶寶，今天帶他去哪玩了，心情如何等?？梢噪S心所欲地記下當(dāng)天發(fā)生的事情，并把當(dāng)天的體會告訴胎寶寶，讓他與你一起感受。

記下胎寶寶的反應(yīng)

隨著妊娠天數(shù)的增加，胎寶寶也在一天天的長大，每天都會有不同的反應(yīng)，到一定時期你會感到明顯的胎動，準(zhǔn)媽媽可以把寶寶每天的胎動記下來，并和寶寶進行交流，如“寶寶，你又在踢媽媽啦。寶寶，你今天玩的是什么游戲呢，可以和媽媽說嗎？”等來加強母子之間的交流。

堅持下來，很重要

胎教日記是“愛”的日記，是胎寶寶成長的“珍貴史料”.有時候，因為這樣或那樣的事情，準(zhǔn)媽媽們可能經(jīng)常會忘了記日記，但不要就此放棄，胎教日記可以培養(yǎng)準(zhǔn)媽媽對孩子的愛和尊重，一定要堅持到底。

營養(yǎng)胎教：美食推薦及一日營養(yǎng)食譜

美食推薦：黃豆芝麻粥

黃豆含蛋白質(zhì)35~/~、脂肪20%,是含多種維生素及微量元素的堿性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，食后不發(fā)胖。芝麻有健腦作用，有利于胎寶寶大腦發(fā)育。

原料

黃豆1QQ克，粳米3Q克，黑芝麻2Q克，鹽適量。

做法

1.黃豆洗后浸泡于水中半天，將黑芝麻洗凈，炒香加鹽少許，研碎備用。

2.將粳米淘洗干凈，與黃豆一起放入沙鍋，加適量清水。

3.煮至成粥，再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

準(zhǔn)媽媽一日營養(yǎng)食譜

早餐：黃豆芝麻粥1碗，豆制品50克，面包1片，芝麻醬10克。

加餐：蘋果1個，豆奶、堅果各適量。

中餐：米飯1碗，蒜香茄子100克，魷魚炒茼蒿100克，蛋花湯適量。加餐：橙子1個，面包2片，豬肝醬適量。

晚餐：饅頭1個，小米粥1碗，蝦仁鑲豆腐1QQ克，蔬菜沙拉1Q0克。